Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu/atom
blfr4@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/10/28/panorama_trail_45_3_km_1500m_szint
Panoráma Trail 45.3km 1500m szintemelkedés
2018-10-28T09:00:17+01:00
2018-10-28T09:00:17+01:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/27983331_1579528598841068_8865354300631534829_o.png" alt="27983331_1579528598841068_8865354300631534829_o.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Megérkeztem. A célba is és egy új állomáshoz, egy mérföldkőhöz, amit úgy hívnak maraton. Na jó egy picivel hosszabb is volt. Kezdők ultrája :-)</p>
<p>Az elmúlt fél év felkészülése erről a versenyről szólt.</p>
<p style="text-align: justify;">Április óta nem mentem sehova. Ezt a fél évet teljes egészében erre szántam. Talán túl hosszú is volt, mert időnként el-elveszett a cél szem elől. A sok lemondás a heti 5 edzés miatt, állandó időhiány, az otthoni súrlódások emiatt. A negatív gondolatok, hogy kell-e ez nekem? Mire jó ez? Hova vezet? Mi lesz utána?</p>
<p style="text-align: justify;">Szinte tehetetlenül szemléltem, ahogyan egyre közeledik az időpont. Az első eszmélés akkor volt, amikor azt írta a TrainingPeaks, hogy 6 weeks until event (6 hét az eseményig) akkor úgy belém hasított, hogy már csak 6 hét, bele kell húzni (értsd: magamra vigyázni, nem lebetegedni, edzést nem kihagyni)</p>
<p>Aztán láttam tovább csökkenni a számokat.</p>
<ul>
<li>3 hétnél már a kollégák és az ismerősök is kérdezgettek, hogy hogyan állok a felkészüléssel.</li>
<li>2 hétnél már úgy éreztem, hogy amennyi tőlem telt, azt beletettem a felkészülésbe</li>
<li style="text-align: justify;">1 héttel előtte még húzós futások voltak betervezve, de nem szándékos kialvatlanság miatt 2 edzést kihagytam.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;"> A verseny előtti héten a család, munka, edzés háromszög mellett újra és újra felsejlett a háttérben egy ott motoszkáló érzés, hogy valami közeleg. Nem volt ez félelmetes, inkább csak bizonytalansagokkal teli. Mi lesz, hogy lesz, minden jól alakul?</p>
<p style="text-align: justify;">A készülődés a verseny előtt 2 nappal csúcsosodott ki amikor össze kellett szedni egy táskába mindent, ami a versenyre kell. Aznapra még egy rövid futás is lett volna. El is indultam, de vissza kellett jönnöm, mert a szilvás gombóc olyat tekert a hasamon, hogy az valami öröm. Na szép, gondoltam. Pont ez a nagy bizonytalanság faktorom futás közben. Mi van ha kell?</p>
<p style="text-align: justify;">A pénteki nap délutánjának nagy része utazással telt. Út a célhoz, Füzérre. Megkeresni a szállást, felvenni a rajtszámot, elrendezkedni, hogy reggel az indulás flottul és időben menjen.</p>
<p style="text-align: justify;">Kicsit később sikerült elindulni Miskolcról Füzérre, mint terveztem. Világosban szerettem volna még megérkezni, de Füzér előtt pár kilóméterrel már ránk sötétedett. Megkerestük a Művelődési házat, ami így péntek este versenyközpontként és közösségi házként funkcionált a futók számára. Még sosem vettem részt ilyen elő-partin, de nagyon jól éreztem magamat. Még nem voltak sokan, de a szervezők és a futók megnyugtató közössége, közelsége azt sugallta: jó helyen, jó emberek között vagyok. Felvettem a rajtszámot és komplett családilag kaptunk krumplis tésztát, ami nagyon finom volt és jól esett. (előzetesen lemaradtam a krumplistésztára jelentkezésről, ezúton is köszönöm a szervezőknek, hogy ennek ellenére vendégül láttak minket!)</p>
<p style="text-align: justify;">Megkerestük a szállást, abban is nagyon pozitívan csalódtam. Hibátlanul tiszta és rendezett volt.</p>
<p>Este a másnapi dolgokon morfondíroztam</p>
<ul>
<li>mikor kellene kelni, mert 6:10 és 6:30 közöttre írták, hogy indulnak a buszok a rajthoz, Boldogkővárra</li>
<li>hogyan öltözzek, vajon mennyire lesz hideg</li>
<li>mit tegyek az előre küldhető csomagomba, amit Füzérre visz majd vissza a busz</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Ilyesmikről agyaltam. Aztán eszembe jutott, hogy a hidrós zsák szívókája csupaszon van, el kellene mosni, hogy tiszta legyen, amikor a számba veszem, amikor belém hasított, hogy az ÖSSZEKÉSZÍTETT HIDROZSÁKOM OTTHON MARADT!! :-O</p>
<p style="text-align: justify;">Az első döbbenet után röhögni kezdtem. Beletolok fél évet egy versenyfelkészülésbe és az összekészített cuccom otthon marad, hát ilyen nincs :-)</p>
<p style="text-align: justify;">Első gondolat: 1:40 az út haza, meg ugyanannyi vissza, éjfél mire visszérek: nem opció</p>
<p style="text-align: justify;">Második gondolat: újratervezés, tulajdonképpen mire is van szükségem? Egy fél literes PET palackra és néhány darab energiaszeletre. A cipő, ruha, mellkaspánt és óra nálam van, azzal nincs gond.</p>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Fél literes PET van = rendben</li>
<li>Energia- és fehérjeszeletek vannak nálam = rendben (ki tudja miért van még nálam is, ha a zsákban van amire szükségem van (lett volna))</li>
<li>Esőt nem mondtak, a poncsó a zsákban van otthon = nem gond</li>
<li>Hideget nem mondtak, izolációs fólia a zsákban maradt = nem gond</li>
<li>Izóhoz por nálam van = rendben</li>
<li>Magnézium van nálam = rendben</li>
</ul>
<p>Összekészítettem a cuccot egy kupacba az ágyon és megnéztem mekkora halom.</p>
<p>Nem túl nagy, de zsebben már nem fér el kényelmesen.</p>
<p>Kellett egy hátizsák.</p>
<p style="text-align: justify;">Volt nálunk 3 is, válogathattam, Végül a legkisebbre szavaztam. Lányomnak van egy, szép rózsaszín, kicsi: kicsit prájdos, de mivel gyerekméret, legalább passzosan lesz a hátamon - gondoltam :-) </p>
<p style="text-align: justify;">Valamelyik este futás közben már úgyis le"néni"zett egy pici gyerek, mert cicanadrág = néni :-) </p>
<p style="text-align: justify;">A 3 gyerek csak alibi :-)</p>
<p style="text-align: justify;">Ennek előzménye, hogy a hét második fele nagyon sűrű volt munkahelyen, a fülemből ömlött az adrenalin, 3 féle dolgon kellett egyszerre dolgoznom mindenféle gazdasági károkat elkerülendő. Mindenre is emlékeztetőket kellett beállítanom, mert azt sem tudtam, hol áll a fejem. Az edzőm által javasolt verseny előtti relaxáló néhány napról szó sem volt.</p>
<p style="text-align: justify;">A táskákat csütörtök este összekészítettem és a hidrós zsák bekészítés is megvolt, de mivel folyadákkal töltve volt és úgy nem igazán szeret megállni a fal mellé állítva, ezért a szokott helyére akasztottam fel, ami nem volt éppen szem előtt.</p>
<p style="text-align: justify;">Eredetileg úgy terveztem, hogy a frissítő pontokat nem igazán veszem igénybe, de mivel az újratervezés miatt csak egy fél literes PET palackom volt izóval (meg egy másfeles PET a hátizsákban fél liter vízzel vésztartaléknak, vagy arc és kézmosásra, ha kell) ezért a frissítőpontokkal mégiscsak terveznem kellett. Minden komolyabb emelkedő előtt volt egy frissítő pont, azaz összesen 4db. Kilométer kiosztásban nem voltak tökéletesen elosztva (10km, 16km, 29km és 39km) de az ésszerűség szerint jó helyen voltak.</p>
<p style="text-align: justify;">Szombat reggel 5:25-kor keltem, kb. 6:10-re felsétáltam a buszokhoz, becsekkoltam, felültem a buszra és vártam az indulást kb. 40 másik futóval együtt. Az indulás csak nem akart elérkezni, mert vagy 5 hely még üresen volt a buszon és addig nem akarták elindítani, amíg nincs tele. Végül 7-kor indultunk el üres helyekkel. Gondolom eddig tartott a tolerancia a szervezők részéről, mert nem tudhatták, hogy van-e olyan, aki benevezett, befizette és végül nem jött el, vagy csak éppen más fuvarja akadt, de nem szólt, hogy ne várjatok.</p>
<p style="text-align: justify;">Mire elindultunk már világosodott. Borult volt az ég, de a levegő a felhők miatt nem hűlt le éjszaka nagyon. Párás volt viszont, mert az összes domb a szürke különböző árnyalataiban játszott közel és távol. A buszon mindenki iszonyúan profinak nézett ki, csak én éreztem magam senkinek a polár pulóveremmel és a rózsaszínű gyermek hátizsákommal :-)</p>
<p style="text-align: justify;">A buszon egy csaj pár sorral mögöttem végig hangosan dumált mindenről is, volt aki aludt, volt aki napszemüvegben ült a reggeli szürkület ellenére, volt aki szendvicset majszolt és volt aki fényképezgetett. A közelemben két francia srác beszélgetett. Én megettem egy adag durum spagetti tésztát csak úgy magában, ittam egy kis vizet, nézelődtem és utána próbáltam aludni, de nem ment.</p>
<p style="text-align: justify;">1 órája voltunk úton a rajthoz, amikor feltűnt Boldogkő vára. A mellettem ülő, nem sokkal korábban ébredt férfiból akkora sóhaj szakadt fel a vár láttán, hogy úgy sejtettem nem lesz egyszerű menet.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/b7d6510f-7380-45ab-a290-717ff5b46b9b-640-000000b25c8f5f22.png" alt="b7d6510f-7380-45ab-a290-717ff5b46b9b-640-000000b25c8f5f22.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">A négy jelentősebb emelkedő. Nulla km-nél van Boldogkővár, az első csúcson a Regéci vár, az utolsón pedig Füzér vára.</p>
<p style="text-align: justify;">A vár felé tartva az erdőmentes területen látszott, hogy feltámadt a szél. Hamarosan felértünk a várhoz és bár nem volt hideg a levegő, de olyan viharos szél fújt, hogy azon agyaltam, hogy milyen ruhákat hagyjak magamon rajt előtt. Először felmentem a várba, mert 9 óráig a futóknak ingyenesen látogatható volt.</p>
<p style="text-align: justify;">8:45 körül elment a váltó rajt, majd sürgősen döntenem kellett, hogy akkor mi marad rajtam és mit adok le.</p>
<p style="text-align: justify;">Biztos voltam benne, hogy az erdőben sok lesz a rövid+hosszú ujjas technikai felső, de a várnál meg olyan hideg volt a szél miatt, hogy végül fázva, de rövidnadrágban és egy rövid + egy hosszú felsőben indultam el.</p>
<p style="text-align: justify;">Az elején dombokon haladtunk, fák nem voltak és a szél továbbra is süvített. A várban pisiltem 8 óra körül, de a rajt előtt a fázás miatt már megint kellett volna, csak nem volt már időm újra felmenni. Megoldottam a bokrok között, de közben szinte az egész mezőny elment mellettem. Az elején a pulzus még rendben volt. A célpulzus 156 volt, de hamarosan kúszott feljebb, gondoltam a folyamatos emelkedő miatt . Először 158 lett, de nem vettem el a tempóból. Majd 160. De miért??? - kérdezte Fluimucil Ábel. Aztán 158-as átlag körül stabilizálódott egy időre (153-163 között domboktól függően)</p>
<p style="text-align: justify;">Aztán elengedtem 160 körüli átlagra. Tudtam, hogy lehet ennek hátulütője, de nem éreztem még, hogy sok lenne. 3,6km-nél befordultunk az erdőbe és becsatlakoztunk a Boldogkőváraljai-patak völgyébe. Hamarosan vetkőznöm kellett, szerencsére a mögöttem jövő felajánlotta, hogy futás közben megfogja a hátizsákomat és a palackomat., amíg leveszem a hosszú ujjas felsőt, így az ő segítségével nem kellett megállnom. Körülbelül 10km-nél kibukkantunk az erdőből Mogyoróska falu szélén.</p>
<p style="text-align: justify;">A fél liter izómat elkortyolgattam a 10,5km-nél Mogyoróska közepén levő frissítő pontig. Az újratöltéssel szerencsére nem sok idő ment el. Arra számítottam, hogy normál sűrűségűre van keverve a frissítő ponton az izó, így csak félig kértem és kipótoltam vízzel. A meglepetés az volt, hogy nem hogy édes lett volna, hanem kesernyés izű, így ebből nem tudtam megítélni, hogy mennyire lehet normál sűrűségűre keverve, de úgy döntöttem, hogy a következőnél töményen kérem majd inkább.</p>
<p style="text-align: justify;">Innen felfelé futottunk Regéc várához 240 méter emelkedéssel 2,5km alatt. A vége felé igazi siratófalas emelkedő volt 200 méter távon 50 méter emelkedéssel (25%-os emelkedő) Viccelődött is az egyik srác, hogy de elhallgatott mindenki :-)</p>
<p style="text-align: justify;">A Regéci váron keresztül tettünk egy kört, volt benne egy váralagút is egy lépcsősorral, nagyon vagány volt.</p>
<p style="text-align: justify;">Innen egy jó minőségű úton lehetett lefelé lazán csapatni. 4:45-ös tempót jöttem lefelé az erdőben minden erőlködés nélkül. Az erdőt elhagyva dombokon futottunk lefelé Regéc település felé.</p>
<p style="text-align: justify;">Regécen 16km-nél a még félig levő palackomba kértem izó rátöltést immáron töményen, bár így még mindig víz volt a negyede a palackban levő lének.</p>
<p style="text-align: justify;">Regéc településről észak felé indulva 280 méter emelkedés következett 3 kilométeren egy fennsíkig. Annyira hamar felértünk, hogy el sem akartam hinni, hogy már itt tartunk. A fennsíkon egy vadkerítésen kellett létrán átmászni, majd nem sokkal később a túlsó végén ugyanígy (kellett volna) kijönni, de valaki résnyire kinyitotta a kaput, így ott könnyebb volt kiosonni. (vadaknak nem ér kijönni!)</p>
<p style="text-align: justify;">A fennsík végét elérve 4 km lejtő következett 410 méter szinttel lefelé Telkibányára, ahol a 29km-es frissítőponton teletöltettem a már üres palackomat immáron tényleg "tömény" izóval.</p>
<p style="text-align: justify;">Telkibánya egyben váltópont is volt a csapatban teljesítőknek, így nagy volt a nyüzsgés, de szerencsére itt is hamar tovább tudtam indulni.</p>
<p style="text-align: justify;">Innen fejben az bíztatott, hogy már csak 2 komolyabb emelkedő volt hátra.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/44402553_1883092171818041_6895597743511699456_o.jpg" alt="44402553_1883092171818041_6895597743511699456_o.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Telkibánya frissítőpontról továbbindulva</p>
<p>Az első Hollóháza előtt egy 6,6 km hosszú 320 méteres emelkedő. Itt jött el a pont, ahol már nem esett jól a célzottnál magasabb pulzussal megfutni az emelkedőt, így ahol belefértem a 156-os célpulzusba futva, ott futottam, ahol akkora volt az emelkedő, hogy nem adta ki, ott sietősen gyalogoltam felfelé. Itt is megfigyeltem egyébként, amit korábban már több versenyen is, hogy a gyaloglás és a sietés között minimális a tempókülönbség. Akikkel együtt futottam felfelé, azok miután gyaloglásra váltottam, szinte alig távolodtak tőlem. A gyaloglással tulajdonképpen kipihentem magamat az emelkedőn és mire jött a vízszintes, majd a lejtő, addigra már meg is tudtam lépni tőlük.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/img_0200.png" alt="img_0200.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Fantasztikus a színes erdő</p>
<p>A Hollóháza előtti dombról lefelé 1,8 km-en 200 métert ereszkedtünk lefelé a településig. Itt 38,5km-nél már csak félig kértem a palackomat - ezen a ponton nem volt ott senki más futó csak akivel együtt értem oda - és töltés után rögtön indultam is tovább.</p>
<p>Innen Hollóházán keresztül a Porcelángyár előtt futottunk el, majd egy nagyon szép szakasz következett hatalmas sárga lombú fákkal egy kerékpárúton. Hollóháza túlsó végén egy bal kanyarral befordultunk az erdőbe és megkezdtük az utolsó jelentősen emelkedős menetet felfelé Füzér várába. Füzér település szélét elérve még volt egy kb. 25 méteres lejtő, hogy utána újra visszakapaszkodhassunk a túloldalon. A lejtőn a bal térdem érzékennyé vált, nem tudtam jól terhelni, ezért léptem párat kifelé fordított lábfejjel, de nem lett jobb, majd párat befelé fordított lábfejjel is, amitől elmúlt. Füzérre beérve húzós és rettenetes emelkedők váltották egymást :-)</p>
<p>Ahol lehetett kocogtam, vagy futottam. Itt a célpulzus már nem volt fókuszban. Úgy futottam, hogy a végéig biztosan kitartson az energia. A család a cél előtti kanyarban várt, ahonnan a gyerekekkel kézen fogva futottunk be a várkapun a célba.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/ujjaepult_fuzer_vara_a_faluba_erkezve_tvm_1024.jpg" alt="ujjaepult_fuzer_vara_a_faluba_erkezve_tvm_1024.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Az alsó vár kapujánál volt a befutó, ahol a chipet leolvasták és innen már csak kb. 60 métert kellett felmászni a köveken és lépcsőkön időmérés nélkül a felső várba, hogy megkapjam az érmet! :-)</p>
<p>Volt aki úgy jött lefelé a lépcsőn, hogy a korláton csüngött. Nekem szerencsére nem volt gondom sem vádlival, sem semmi mással.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/44502045_1884453285015263_3721416942385364992_o.jpg" alt="44502045_1884453285015263_3721416942385364992_o.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Családi befutó. Cukik voltak a gyerekek, ahogyan igyekeztek felfelé a domboldalon, hogy mielőbb beérjünk.</p>
<p>A képen ott lenne a helye a feleségemnek is - aki itt éppen fotózott és videózott - mert a felkészülés során tőle kapott támogatás nélkül ez az eredmény nem jöhetett volna létre!</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/img_0204_szerkesztve.PNG" alt="img_0204_szerkesztve.PNG" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: center;">Ennyit csalt az óra GPS-e, 45,3 helyett csak 44,64km-t mért, ami 1,5%-kal kevesebb. Ez még egészen jónak számít szerintem, mert az útvonal jelentős részén zárt lombkorona alatt haladtunk</p>
<p>Az időm 5 óra 35 perc lett. Az edzéstempók alapján azért titkon reméltem, hogy közelebb leszek a 4,5 órához, mert ott 6 perces vagy azon belüli tempókat mentem még fele ekkora távon is.</p>
<p>Az igazsághoz azonban hozzá tartozik, hogy a terep minősége teljesen más volt a versenyen, mint amin készültem. Az edzésekben volt sok aszfalt, illetve füves és zúzott kaviccsal kialakított domboldal. Az erdőben viszont az avar alatt nem mindig látszottak a kövek, amikben vagy megbotlottam, vagy kicsúsztak a lábam alól. Ez jelentősen lassított, ahogyan az is, hogy még ha rövid időre is, de meg kellett állnom négy frissítő ponton. Továbbá, amivel nem tudtam kalkulálni, az az volt, hogy mennyit lassulok, ahogyan fáradok. Ahogy látszik, azért volt benne némi lassulás.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/img_0201_szerkesztve.PNG" alt="img_0201_szerkesztve.PNG" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p>Következtetések</p>
<ul>
<li>Olivér pulzus kontroll alapú edzésmódszere jó szerintem. Sosem megdöglős az edzés, így másnap is el lehet indulni a következő tervezett edzésre. Nem mondom, hogy nem sok a mennyiség egy ilyen edzéstervnél, mert az, de működik. Igaz az, hogy amennyit beleteszel a felkészülésbe, annyit tudsz kivenni belőle.</li>
<li>hidratációs hátizsák - ha ilyen sűrűn vannak a frissítő pontok, akkor lehet nem nyerek vele annyit, mint amennyit veszíthetek. Egyrészt a súlya miatt (kb. 4kg lett!) rosszabb lesz a tempó, mint egy minden órára egy energiaszeletet és egy fél literes palackot tartalmazó minicsomag. A terepnek és a saját lapos, energiatakarékos futási "stílusomnak" köszönhetően kétszer elbotlottam és nagy segítség volt, hogy nem egy giga pakk van a hátamon, mert így megúsztam sérüléseket. Ez nyilván a szerencsének is köszönhető. A minipakk hátránya viszont az ismeretlen izó, lásd lejjebb.</li>
<li>óránként enni kell, így jó, mert nincs kimerülés</li>
<li>az ismeretlen izó egy bizonytalanság faktor, mert nem tudni mennyire van töményre keverve és mennyi szénhidrát van benne. Ha ki van matekolva, hogy óránként 60g szénhidrát kell, akkor az ismeretlen innivalóval vagy meglesz a 60g/óra vagy nem.</li>
<li>pulzus: utólag visszanézve az éjszakai pulzust a verseny előtti éjszakán 63 volt, holott előtte minden éjszaka 53 volt csak. Ez magyarázhatja a versenyen a vártnál magasabbra szökő pulzust és azt, hogy annak ellenére, hogy a 45km-ből 35km-t a tervezettnél magasabb pulzussal tettem meg, nem volt pulzus miatti jelentős kipurcanás</li>
<li>a szervezés szerintem szuper volt. Benne volt, hogy valahol el lehet tévedni, mert 45km-t kijelölni nem egyszerű dolog, de egyrészt csak a jelölések alapján is el tudtam volna tájékozódni szerintem, másrészt volt track, amit rátettem az órámra és amikor biztos akartam lenni benne, hogy nem azért vagyok éppen egyedül az erdőben ott-ahol, mert eltévedtem, akkor meg tudtam győződni róla, hogy jó helyen vagyok. Ha nem tudtak fára szalagot tenni, akkor a földből kiálló kövek voltak rikítóra festve. Látótávolságon belül szinte mindig látható volt valami jel. Köszönet érte! Csak így tovább jövőre is!</li>
</ul>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/44633516_1884331791694079_5305739560796291072_o.jpg" alt="44633516_1884331791694079_5305739560796291072_o.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Nagyon szép lett az érem és benne van a szintrajz és a három vár is</p>
<p>Most egy időre vissza szeretnék venni a mennyiségből, mert sok volt a felkészülésbe tett energia. Ennél több szabadságra van szükségem. Megpróbálkozok heti 3 nap téli alapozással. Meglátjuk TrainingPeaks-ben ez mire lesz elég (szintentartás, minimális fejlődés vagy lassú visszaesés)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F28%2Fpanorama_trail_45_3_km_1500m_szint%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F28%2Fpanorama_trail_45_3_km_1500m_szint%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F28%2Fpanorama_trail_45_3_km_1500m_szint%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Panoráma Trail 45.3km 1500m szintemelkedés"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/10/28/panorama_trail_45_3_km_1500m_szint#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/14314967" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/27983331_1579528598841068_8865354300631534829_o.png
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/10/08/ready_643
Ready?
2018-10-08T17:36:12+02:00
2018-10-08T17:36:12+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Akár Vodafone reklám is lehetne, de nem az: Számvetés.</p>
<p>Olyan menetre készülök, aminek a közelében nem jártam még. Az ötlet április körül jött, hogy meg kellene próbálni, de mivel úgy éreztem, hogy magamtól nem tudnám összerakni mire van szükségem a sikeres teljesítéshez, így április végén elkezdtem készülni Lőrincz Olivér Terep 5 óra edzéstervével az októberi eseményre.</p>
<p>Az első hónap nagyon húzós alapozással kezdődött. Magamtól havi 130-140 km-eket futkostam, Oli tervével meg rögtön 295 km-re ugrottam. Lett volna az 300 km is, de a hónap utolsó napjára le is pukkantam. Az achilesem kezdett jelezni, hogy sok. Lett egy hét szünet, meg utána némileg kíméletesebb mennyiség, amit elbírtam. Aztán nyáron jött két fosós-hányós vírus, ami az egész családon végigment, meg nyaralás alatt az erőt nem éreztem magamban, hogy futni menjek, mert a legkisebb gyerek lázas beteg volt és az éjszakák nem voltak éppen zökkenőmentesek Szóval káoszos volt az elmúlt közel fél év.</p>
<p>Elég jól mutatják ezt a zavart az erőben a számok is a TrainingPeaks rendszerében, ahol az edzésterveket kapom Olivértől és ahova az elvégzett edzések töltődnek át a Garmin rendszeréből.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/tp_2018_09_365.png" alt="tp_2018_09_365.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"> A kék vonalat kell nézni, az mutatja, hogy mennyit sikerült beletenni az edzésekbe. A piros pöttyök az edzések nehézségét jelölik, a lila vonal a fáradtságot mutatja, a sárga pedig, hogy milyen formában vagyok.</p>
<p><span>Az egész egy kicsit magasabban van valójában, mert régebbóta futok, mint amióta a TP rendszerébe töltődnek az edzések. A TP ígérete az volt, hogy a korábbi edzések is apránként át fognak töltődni a Garmin rendszeréből, de szerintem ebből semmi sem igaz. Ha fél év alatt nem jöttek át, akkor már nem is fognak. Rendszeresen, célzottan tavaly december végén kezdtem el futni, így annyival magasabban kellene legyen a kék görbe.<u></u><u></u></span></p>
<p><span> <u></u><u></u></span></p>
<p><span>Ha csak az utolsó 90 napot nézem, akkor valamivel trendszerűbb a kék görbe, itt valahogy egymásra találtunk mi ketten az edzésmennyiséggel. Ez már olyan mennyiség, amit elbírok. Nyilván én is fel(jebb)nőttem a feladathoz. Egyébként így kellene kinézzen az egész félév, amióta a grafikon rajzolódik.</span></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/tp_2018_09_90.png" alt="tp_2018_09_90.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Itt már egyenletesebben emelkedik a kék görbe az utóbbi körülbelül két és fél hónapban </p>
<p> </p>
<p>A vicc az az egészben, hogy egy regenerációs hét (azaz pihenőhét!) szombatján összejön több, mint 17 km, meg a vasárnapján is 13km. Egy csúcshét hétvégéjén meg egy maraton (42km, edzésnek :-)</p>
<p>A tempó nem nőtt szinte semennyit a fél év alatt, úgyanúgy 6 perc körüli ezreket futok. A változás annyi, hogy az elején szinte síkon futottam ezt a tempót, aztán idővel egyre több szintemelkedést csempésztem bele az edzésekbe. Most a versenynek megfelelő kb. 100m/3km szinteket teszek bele az edzésekbe és hidratációs zsákkal futok, ami a 2 literes zsákkal és a fél literes kulaccsal, meg az egyebekkel együtt kb. 3kg plusz súlyt jelent. A versenyen ez egy kicsit több lesz, mert lesz még nálam jónéhány plusz dolog is (pl. kisebb csomag nedvestörlő, sótabletta stb.) Lehet jó lett volna akkora súllyal edzeni eddigi is.</p>
<p>Most így zsákostól együtt 10%-os emelkedőn felfelé egészen értelmes tempóban tudok futva haladni. Korábban ez elképzelhetetlen lett volna. Minden ilyen emelkedőt gyalogoltam, mert különben futómozgást imitálva a pulzusom elszállt 170 fölé, most meg időnként azon kapom magamat, hogy a 156-os célpulzus alatt vagyok, így rá kell gyorsítanom egy picit.</p>
<p>Két bizonytalanság faktor van.</p>
<p>Terep: az egyik bizonytalansági faktor, hogy terep verseny lesz, de én a legnagyobb részt (kb. 80%-ot) épített úton tudtam futni, mert este már sötétben nem szívesen járok ki az erdőbe. Kérdés, hogy az ösvények egyenetlenségeit hogyan fogja tolerálni a bokám így, hogy nem 100%-ban arra van edzve? Illetve az ösvényen futás szinte biztos, hogy a tempón is meg fog látszani. Ha az emelkedőket el is bírom, azért a köveken botladozás elvesz a tempóból.</p>
<p>Táv: a másik, hogy sosem futottam még 26 km-nél többet, ez meg majd egy húszassal több lesz. Az utóbbi 1 évben 1880 km-t gyűjtöttem össze, ami viszonylag soknak hangzik úgy, hogy ebből 4 hónap jóval alatta maradt a korábban szokásos havi 135km-nek. Ha Olivér edzésmódszere működik (miért ne működne?) akkor is ott van a bizonytalanság bennem, hogy nincs meg a rutinom ilyen távhoz.</p>
<p>A szükséges szénhidrát ki van matekolva, hogy mennyi kell óránként, a gyomromat edzem is hozzá - azaz edzéseken is eszek - azzal szerintem (remélem!) nem lesz gond, de a váratlan eseményekre a How to fix it? (Hogyan hozzam rendbe?) dolgokra nincs meg a válaszom.</p>
<p>Görcsre lesz nálam ampullás magnézium, de megelőzésnek nem szívesen venném be, mert állítólag meg tudja hajtani a pocakot, így a görcs esélye megvan.</p>
<p>A másik két leggyakoribb, futóknál jelentkező probléma a hányás vagy fosás talán nem fog jelentkezni pont amiatt, hogy gyakorlom a folyadék és szénhidrát bevitelt, azaz edzem a gyomromat is az új körülményekhez, hogy futás közben emészteni kell. A telefonomra óránként emlékeztető lesz beállítva, hogy véletlenül se felejtsek el enni, hogy ne éhezzek el.</p>
<p>Az emésztéshez folyadék is kell. A víz nehezen szívódik fel a gyomromból, az izotóniás ital viszont pillanatok alatt, így híg izóval fogok menni, hogy ha eszek mellette, akkor ahhoz legyen elég folyadék. Óránként 60g szénhidrát a terv, vízből pedig fél liter.</p>
<p>Öltözködés: tapasztalattal nem vagyok jól eleresztve, hogy milyen verseny közben öltözni, vetkőzni, ha változik az időjárás. Ez okozhat kellemetlenséget, de reméljük a legjobbakat. Szép lenne napos időben futni, de a hőmérsékletet/hőérzetet ilyenkor már nagyon befolyásolná. Árnyékban hideg lenne, napon meg izzasztó meleg. Lehet jobb lenne egy borús, de esőmentes nap viszonylag stabil hőmérséklettel, mert ahhoz könnyebb felöltözni, de ugye ez nem kívánságműsor :-)</p>
<p>Frissítés 10 km, 16 km, 29 km és 39 km-nél lesz. Az első kettőt biztosan kihagyom, mert nem lesz szükségem semmire, akkor meg minek piknikezzek, csak az időt vesztegetném vele.</p>
<p>A harmadik-negyedik kérdéses. A 2 literes tartályom elvileg akár 40km-ig jó lehet, ha a tervezett ütemben fogy az izó és még vinni akarok egy szénsavmentesített fél literes kólát a végére cukorlöketnek. Ezzel elvileg lefedhető a teljes táv. Meglátjuk. Szeletek lesznek nálam, minden órára egy darab. Ezen kívül szeretnék vinni egy jolly-joker sajtos stanglit a hátizsákban. Lehet madárlátta lesz és a célban is benne lesz a zsákban még, de nagyon jól tud esni futás után. Ha nagyon gáz lenne eléhezésileg, akkor ő lesz a B tervem.</p>
<p>A negyedik frissítő pont létét sem értem igazán, mert 6 km-rel a cél előtt már ki akar pepecselni? Persze lehet, hogy ez fog megmenteni, így majd utólag megmondom, hogy volt-e értelme.</p>
<p>Cipő: az edzésen leamortizált cipő tűnik a biztos pontnak, vagy van egy ugyanolyan másik cipőm is, de abba vissza kellene ragasztani a betétet, mert feleségem mosás után kivette, hogy könnyebben száradjon és azóta elcsúszkál. Ez jelenthet némi bizonytalanságot (hogy jól sikerül-e a ragasztás) viszont az a cipő még jobb állapotban van, mint az edzős.</p>
<p>Mivel nem körverseny, így előtte ott alszunk a cél közelében és reggel a szervezők jóvoltából busz visz át a rajt helyszínére. Ez jó is, meg rossz is. Oda érkezni, ahol a szállás van jó, mert nem kell fáradtan utazni még. Rossz viszont, hogy korán indul a busz és csak később lesz a rajt. Mit csinálok addig versenydrukkal. Többszáz ember ott lesz, lesz-e elegendő mosdó, vagy ha hideg lesz, be lehet-e húzódni valahova, vagy több, mint egy óra fagyoskodás lesz stb.</p>
<p>A rajtból a célhoz lehet csomagot küldeni szerencsére, így a meleg ruhát magamon tartva, rajt előtt előre tudom küldeni, így fázás kevésbé lesz talán.</p>
<p>Ebből a szempontból így utólag jobb lett volna, ha ott van a szállás, ahol a rajt. Kisétálok 20 perccel a rajt előtt és jönnek értem kocsival a célba. Na majd legközelebb már okosabb leszek…</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/img_0002.png" alt="img_0002.png" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: center;">Esti futásra indulás előtt teljes menetfelszerelésben...</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F08%2Fready_643%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F08%2Fready_643%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F10%2F08%2Fready_643%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ready?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/10/08/ready_643#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/14283841" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/tp_2018_09_365.png
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/08/23/futas_a_hataron
Futás a határon, avagy Rakpart
2018-08-23T22:14:14+02:00
2018-08-23T22:14:14+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Nem, nem úgy, hogy az utolsó kalória morzsákat préselem ki magamból, hanem futás a keleti országhatárnál.</p>
<p>Az egyik nagymama a keleti határnál lakik, a határ még éppen innenső oldalán és azért mert ott jártunk még nem maradhattak el az edzések. Ugyan emelkedő csak annyi volt míg a Szamos gátra felfutottam (16 km-en 9 méter szintemelkedés nem egy Himalája) de legalább a pulzuskontrollal nem volt sok gondom, mert ilyen stabil pulzusgörbét, ami tulajdonképpen egy tökéletes egyenes volt még nem produkáltam. A Garmin persze ezt is kiszőrözi, de alapvetően sokkal könnyebb volt stabilan tartani.</p>
<p>A nagy élmény a naplementébe futás volt, amiben itthon nem lehet részem sosem, mert egyszercsak eltűnik a nap a hegyek mögött és kész, majd fél óra múlva tényleg lemegy.</p>
<p>A gáton nagy élet volt, tele biciklisekkel. Picivel még sötétedés után is jöttek-mentek, így nem voltam egyedül. Amikor meg már tényleg sötét lett, akkor a hízóban levő félhold fénye világította az utat. Nagyon hangulatos volt.</p>
<p>A csengeri Szamos-gát egyik "vége" a 49-es főút, a másik az Államhatár feliratú tábla, ahol a gáton az út elvileg megszakad pár méterre, hogy aztán a túloldalon Romániában folytatódjon. Mivel nem vagyok odavaló, így fura érzésem volt, mert látszólag nem őrizte senki a határt, így akár át is futhattam volna, de nem mertem, mert pár kilométerre a csengersimai határátkelőnél szúrós szemű magyar és román határőrök is nézik a személyit/útlevelet.</p>
<p>Első este felfedeztem magamnak az államhatárt, aztán a második nap elfelejtettem személyit vinni magammal, így a határ közelébe sem mentem. Maradt a csengeri strand és a 49-es főút közötti kb. 3,6km-es szakasz oda-vissza-oda-vissza.</p>
<p>Szombat estére a Csangeri napok ünnepi program részeként a Wellhello volt bejelentve, amit sajnálattal, de azt gondoltam ki kell hagynom az edzés miatt. Mentem hát futni és arra számítotam, hogy ha tart is még a koncert miután végeztem, akkor is valami ismeretlen zenét fogok hallani, mert addigra már lement az összes sláger.</p>
<p>Lehet volt egy kis késés a kezdéssel, de miután végeztem a kiporciózott szaladgálásommal és a gátról jövet pont a színpad mellett mentem el, a Rakpart című számot játszották, ami feltette a pontot az i-re (kösz fiúk, hogy megvártatok! :-)</p>
<p>Az összegyűlt többezer ember egy része meg ufót látott, mert a tekintetekből az jött le, hogy nem láttak még ilyen elmeroggyantat, aki hátizsákkal, kulaccsal, meg szívókával jön le az éjszakai gátról lámpával, térdzokniban...</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180820_201138.jpg" alt="20180820_201138.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">Csenger a gátról</p>
<p>Amilyen hangulatos tud lenni egy naplemente környéki futás, olyan szar tud lenni egy későre csúszott indulással megkezdett futás. Vasrnapra Szatmárnémeti strandot terveztünk, de jól tudom, hogy a gyerekeket csak az tudja az autó felé taszigálni, ha úgy löknek ki minket záráskor a strandról és akkor is nyivákolnak, hogy ők még maradni szerettek volna. A román idő szerint 20 órás zárás nálunk még csak 19 óra, de onnan haza is kell érni (a határon némi kényszerpihenővel), az alvó gyerekeket bejuttatni a házba (hiába rövid az út, de azért ki tudnak purcanni egy fél napos strandolástól) átöltözni elindulni stb. Ez este kb. háromnegyed kilenckor sikerült csak, ami előrevetítette, hogy nem lesz kint senki rajtam kívül, az egyetlen társaságom a gát aljában a Hold adta árnyékom lesz és csak remélni tudtam, hogy semmi rendkívülivel nem fogok találkozni.</p>
<p>Nos ez utóbbi nem igazán jött össze. Már az utolsó 3,6km-es szakaszt futottam és az órámat babráltam, mert elfelejtett bármilyen figyelemeztetést adni (már másodszor fordult elő) nem jelzett arra, ha kiment a pulzus a tartományból (se fény, se rezgés, se hang) nem kapcsolt be a képernyő világítás, ha felemeltem a kezemet és emiatt nyomkodnom kellett, hogy tudjam mennyi idő van még hátra a levezetés kezdetéig, amikor ...</p>
<p>... egy kóborkutya kezdett rám acsarkodni a töltés aljából és elindult felém. Nem mondom, hogy nem szartam be, mert de.</p>
<p>Nem is tudom hogyan jött ki olyan hang a torkomon, hogy a kutya jobbnak látta elhúzni a csíkot, de visszamorogtam rá egy olyat, hogy még én is megijedtem volna, ha nem én adom a hangot. A nyakamon, ha lett volna szőr, akkor biztos felborzolódik, mert éreztem ahogyan a nyakam táján libabőrös leszek.</p>
<p>A pulzusom persze azonnal kiugrott a normál tartományból, de ahogy továbbhaladtam hamar rendeződött.</p>
<p>A tanulság?</p>
<p>Vagy én paráztattam magamat és vonzottam be a "bajt" vagy amúgy sem kellene egyedül éjszaka futkosni ilyen kietlen helyen.</p>
<p>Azért az előző edzések naplementéje és Rakpart miatt a pozitív irányba billen a mérleg nyelve így is :-)</p>
<p> </p>
<p>P.S. lehet azért nem jelez az óra, mert ne zavarjanak üzemmód van aktiválva 22:00 - 6:00-ig, amikor nem kapcsol be a kijelző és értesítéseket sem küld és ezt - hiába van rögzítés üzemmódban - akkor is komolyan veszi még ha hülyeség is?</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F08%2F23%2Ffutas_a_hataron%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F08%2F23%2Ffutas_a_hataron%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F08%2F23%2Ffutas_a_hataron%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Futás a határon, avagy Rakpart"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/08/23/futas_a_hataron#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/14198211" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180820_201138.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/07/25/valsag_278
Válság
2018-07-25T22:29:29+02:00
2018-07-25T22:29:29+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<div dir="auto">Van ez az edzővel futás téma.</div>
<div dir="auto">Még van ez a minden más: család, gyerekek, munkahely, kert és igen betegség. Már megint. Saját is, meg a gyerekeknek is.</div>
<div dir="auto">A saját vagy azért, mert a futás volt sok és agyonnyomta az immunrendszert, vagy csak úgy, de valami mindig van. Nyári fosós-hányós, reggel hurutosan köhögős, torokfájós, émelygős, vagy csak simán magas pulzusos, nem érzem jól magamatos.</div>
<div dir="auto">A múlt heti balatoni nyaralásra úúúgy készültem, hogy biztosan nálam legyen minden a futásokhoz.</div>
<div dir="auto">Felkészültem, hogy hol lesznek dombok a közelben, hol tudok majd tesztfutást csinálni, milyen idő lesz és hányszor mentem el futni?</div>
<div dir="auto">EGYSZER SEM!</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180719_174922_hdr.jpg" alt="20180719_174922_hdr.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<div dir="auto" style="text-align: center;">Ismerősöket látogattunk Cserszegtomajon és délután felvittük a gyerekeket megfuttatni Gyenesdiás-Nagymezőre.</div>
<div dir="auto" style="text-align: center;">Szuper a hely, itt még akár futni is tudtam volna, csak a cuccom volt vagy 65km-re.</div>
<div dir="auto" style="text-align: center;"> </div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">Nem lustaságból nem futottam, mert az első pár napban tényleg frusztrált, hogy nem tudok menni, míg be nem láttam, hogy jobb, ha elengedem a témát.</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180719_180001.jpg" alt="20180719_180001.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></div>
<div dir="auto" style="text-align: center;">Gyenesdiás-Nagymező jelzett futóútvonallal, fenyőkkel és balatoni panorámával</div>
<div dir="auto" style="text-align: center;"> </div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto"> </div>
<div dir="auto">Az első délután persze a strandolásé volt, így azután már nem hiányzott erőlködni, éppen elég volt a pakolás, utazás, pakolás, strandolás négyes arra a napra. A kicsi sajnos már első este belázasodott és végigköhögte az éjszakát, meg nyöszörgött, amitől igen sok részletben sikerült csak aludni. A nagyokat nem zavarta, mert külön szobában aludtak, így ők keltek reggel a szokott időben, úgyhogy mi is keltünk. Ebéd után mikor már alig vonszoltam magamat és ledőltem volna aludni, akkor strandra kellett menni velük. A kicsi maradt "otthon" anyával, mert az ügyeletes orvos azt mondta, hogy ne vigyük napra.</div>
<div dir="auto">Az első pár nap így telt, hogy éjjel szarul alvás, majd napközben programok.</div>
<div dir="auto">Aztán a hét második felében már a nagyok is megbetegedtek.</div>
<div dir="auto">Vége volt mindennek, itt adtam fel a futás témát.</div>
<div dir="auto">Szombat óta itthon vagyunk és még mindig beteg mind a három. Hoztunk egy nagymamát gyerekfelügyelni és vasárnap nekiestünk a kertnek megszelídíteni, mert már vállalhatatlan volt (egy hétig esett és sütött a nap itthon felváltva és ettől teljesen megvadulva megnőttek a növények, pedig úgy hagytam itt egy héttel korábban, hogy szép volt az udvar) én pedig már dolgozok a héten.</div>
<div dir="auto">Ehhez kapcsolódik a Garmin-féle mozgásra ösztönző, óránként cseszegető algoritmusos sztori, amikor már majd egy órája fát vágok géppel, a pulzusom 130, ömlik rólam a víz és bebizzeg az óra a kezemen, hogy Mozgás!. Na akkor tudnám rágyújtani a Firstbeat-re a házat.</div>
<div dir="auto">Ha 130 a pulzusom, akkor valószínűleg nem henyélek.</div>
<div dir="auto">Ha még mégis az ágyban fekszem és 130 a pulzusom, akkor amúgy se cseszegessen, mert az életemért küzdök éppen.</div>
<div dir="auto">Erről jut eszembe a másik, amikor elmegyek futni, akkor irja, hogy mondjuk 240 méter volt a teljes emelkedés és ugyanennyi a csökkenés - ami barátok között is vagy 80 emelet - de megmászott emeletnek nem számítja be (biztos busszal futottam) sőt kihozza, hogy aznap 16 emeletet másztam meg, de csak 10-ről jöttem le és figyeljek oda erre, mert fontos az egyensúly. WTF??</div>
<div dir="auto">Ugyanott fejeztem be a napot, ahol elkezdtem, nem a mínusz 6-ik emeleten a pincében!</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto">Visszatérve az edzésekre, illetve azok hiányára: </div>
<div dir="auto">Az ember tervez az Isten végez - szokták mondani...</div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180719_181349_hdr.jpg" alt="20180719_181349_hdr.jpg" class="imgnotext" /></div>
<div dir="auto" style="text-align: center;">A "szakadék" felső szélén jelöli, hogy futóútvonal lefelé :-)</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F07%2F25%2Fvalsag_278%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F07%2F25%2Fvalsag_278%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F07%2F25%2Fvalsag_278%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Válság"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/07/25/valsag_278#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/14142091" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180719_174922_hdr.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/05/18/edzes_edzovel
Terep 5 óra - Edzés edzővel
2018-05-18T21:32:27+02:00
2018-05-18T21:32:27+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;">Már hónapok óta volt bennem egy bizonytalanság, hogy vajon jó-e az úgy, ahogyan és amennyit futok, vagy csak elpacsálom az időmet, de feljebb nem visz sem távban, sem tempóban és alacsonyabb pulzus sem lesz belőle.</p>
<p style="text-align: justify;">Szeretném kipróbálni magamat nagyobb távon, de ehhez nem volt meg a dolgok hogyanja. Félmaratont még lehet futni nyélgázon, addig szénhidrátból is elvan az ember, de afeletti távoknál már éreztem, hogy ez így kevés lesz, de nem tudtam, hogy mit csináljak, min változtassak.</p>
<p style="text-align: justify;">Ehhez néhány hónapja a levegőben lógott annak a lehetősége, hogy edzővel lehetne csinálni, de amekkora lehetőség ez, akkora felelősség is. Az edzővel szemben és magammal szemben is. Az edzőnek kifizetem ugyan a tudását és az idejét, hogy velem foglalkozik, de nincs annál rosszabb, mintha kifogásokat kellene keresni, hogy mikor miért nem tudtam menni futni. Magammal szemben is ugyanez játszik. Segget csinálni a számból nem volna jó.</p>
<p style="text-align: justify;">A motiváció megvan, célnak kinéztem egy 40km+-os októberi terep eseményt számomra jelentős szinttel, de a terep 5 órás eseményre edzés (<a href="http://fussteis.hu" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fussteis.hu</a>) leghosszabb edzése 150 perc, ami bár a 16 hetes edzésterv vége felé van, de sejthető volt, hogy az eleje sem 20 perces kocogásokkal indul, így itthonról rengeteg időt rabol el.</p>
<p style="text-align: justify;">Súlyosbítja a helyzetet, hogy a legkisebb gyerkőc betöltötte márciusban a 2 évet és feleségem május elején visszament dolgozni. Így igazán nem dúskálunk felesleges időben.</p>
<p style="text-align: justify;">Mielőtt jelentkeztem az edzésre, beszéltem feleségemmel, hogy mit szól hozzá. Lehet nem a legjobb pillanatban beszéltünk, vagy nem keltette fel túlzottan az érdeklődését, mindenesetre azt mondta csináljad.</p>
<p style="text-align: justify;">Most csinálom az edzésterv 4-ik hetét és látszik, hogy rengeteg idő megy el vele. Változó mértékben szirénázik a lelkiismeretem, hogy mennyi minden marad rá. Helyettem.</p>
<p style="text-align: justify;">Múlt héten 8 óra ment el az edzéssel és hol van még az a rész, amikor majd 2,5 órás lesz a leghosszabb edzés egy héten?</p>
<p>Meglátjuk meddig megy ez. Naponta egyeztetjük, hogy ki-mikor-hova megy, melyik gyereket viszi-hozza. Milyen extrák vannak a gyerekeknek. Szakkör, ünnepség, úszás stb.</p>
<p>Ha megy még ez egy ideig, akkor tanulok belőle, hogy hogyan edzzek ilyen távra.</p>
<p>Ami nekem újdonság az az előírt - korábbiakhoz képest - nagyon alacsony pulzus tartása, amit magamtól valószínűleg sohasem próbáltam volna ki, mert halál ciki mondjuk egy emelkedőn gyökkettővel felfelé menni, mintha ennyit bírnék, miközben ömlik rólam a víz, de nem a terheléstől, hanem azért, mert már hosszú ideje nyomom, de azt ugye senki sem látja.</p>
<p>Dehát megvan ennek a logikája, hogy miért annyi az a pulzus. Azon a pulzuson kell hatékonyan működnie a szervezetnek, amin a távhoz megfelelő energiaellátást tudja biztosítani zsírból. Érdekes egyébként, hogy valóban nem érzek éhséget. Most szombaton az eddigi leghosszabb edzést reggel csináltam, mert tele volt a nap programmal és reggel hatkor éhgyomorral indultam el. Vittem energiaszeletet, mert reggeli futásban nincs tapasztalatom és végül jól is esett, de csak kb. másfél óra után ettem meg, amikor kicsit meglassultam és még nem volt vége az edzésnek.</p>
<p>Magasabb pulzus mellett nagyobb a tempó, de előbb is kell a szénhidrát és ha nincs, akkor jobban el is lehet éhezni.</p>
<p>Régebben olvastam valahol, hogy óránként 400kcal táplálék tud felszívódni, de ennél gyorsabban használjuk el, ha tempósan haladunk, így deficit keletkezik. Ezért jó zsírbontásból fedezni a szükséges energia nagyját, de az meg csak akkor megy jól, ha hatékonyan működik és gondolom abból sem lehet korlátlan kalóriát nyerni óránként.</p>
<p>Az alacsony pulzussal futás attól lesz, ha jól értem, hogy az adott viszonylag alacsony pulzuson hatékonyra csiszolódik a teljesítmény és apránként adott pulzus mellett nöni fog a tempó. Már most is van néha olyan, hogy belekényelmesedve az edzésbe hegynek felfelé azon kapom magamat, hogy alacsony a pulzus és szedni kell a lábamat, hogy elérjem a cél pulzust, ami fura, mert márciusban még azon döbbentem le, hogy lazán futva hegyről lefelé is 155 volt a pulzusom, most meg felfelé igyekeznem kell, hogy 150 körül legyen. A hőmérséklet nagyon befolyásolja a pulzust, így a tempót is. Napnyugta környékén és utána meg lehet táltosodni :-)</p>
<p>Magukról az edzésekről kellemes benyomásaim vannak. Hosszú, fárasztó, de nem olyan, ami után ne lehetne elindulni újra másnap. Kell is, mert 5 edzés van egy héten. Magamtól lehet az életben nem futottam volna ennyit. A saját érzésből futott kilóméterek sosem lépték túl a havi 140-et. Mindig volt valami ami miatt nem jött össze több. A gyerekektől összeszedett nyavalya, vagy fáradtság, vagy valami verseny előtti pihenés, meg utána is lazábbra vevés stb.</p>
<p>Most meg május 18-én van már erre a hónapra 172km-em. Igaz minden napot ünnepnek érzek, amikor pihenőnap van :-)</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fedzes_edzovel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fedzes_edzovel%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fedzes_edzovel%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Terep 5 óra - Edzés edzővel"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/05/18/edzes_edzovel#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/13938232" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/04/11/mit_okoz_ha_kiall_egy_betonvas_a_hid_jardajaboles_nem_veszem_eszre
(18+) Mit okoz, ha kiáll egy betonvas a híd járdájából és nem veszem észre?
2018-04-11T21:36:58+02:00
2018-04-11T21:36:58+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Elindultam ma futni a Diósgyőri vár felé, amerre tavaly többször is elkocogtam és hát nem jutottam el odáig.</p>
<p>A vár felé vezető úton van egy híd, aminek a járdájából kiáll egy kb. 30cm hosszúságú és 5mm átmérőjű betonvas, de nem vettem észre.</p>
<p>És az eredmény:</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180411_184137.jpg" alt="20180411_184137.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">A bal kezem</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180411_184143.jpg" alt="20180411_184143.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">A bal karom</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180411_184204.jpg" alt="20180411_184204.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">A bal térdem</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180411_184152.jpg" alt="20180411_184152.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;">A jobb csuklóm</p>
<p style="text-align: left;">Ezen kívül az arcomon és a jobb karomon is van egy zúzódás, de nem tudom meggyőzni a blogmotort, hogy ne fektetve akarja betenni az álló képet, így azt kihagyom végül. Az esést a jobb vállammal tompítottam, hogy kevsbé essek az arcomra. A vállam csak piros, meg az izom érzi, hogy kapott.</p>
<p style="text-align: left;">Tanulság?</p>
<p style="text-align: left;">Van.</p>
<p style="text-align: left;">Még ha sík is a terep, mert aszfalton megyek futni, akkor is oda kell nézni a lábam elé, ami terepen ugye evidens.</p>
<p style="text-align: left;">Meg ugye Magyarországon vagyunk, bármi megtörténhet.</p>
<p style="text-align: left;">Ha statisztikai szempontból nézem, akkor jól állok eddig, mert közel 2000km alatt még egy fenékreülés sem történt eddig, nemhogy elbotlás.</p>
<p style="text-align: left;">Szóval csak óvatosan!</p>
<p style="text-align: left;">Ja és hogy más ne járjon így, írok a polgármesteri hivatalnak, hogy ugyan legyenek már olyan szívesek levágatni.</p>
<p style="text-align: left;">Ha lenne akkus sarokcsiszolóm, már nem lenne ott...</p>
<p style="text-align: left;">UPDATE: még aznap írtam a polgármesteri hivatalnak, hogy balesetveszélyes járda van a Muhi utca hídján és néhány nappal utána jártam arra, de akkor még ott volt a vas. Azóta nem jártam arra...</p>
<p style="text-align: left;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180414_113146.jpg" alt="20180414_113146.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F11%2Fmit_okoz_ha_kiall_egy_betonvas_a_hid_jardajaboles_nem_veszem_eszre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F11%2Fmit_okoz_ha_kiall_egy_betonvas_a_hid_jardajaboles_nem_veszem_eszre%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F11%2Fmit_okoz_ha_kiall_egy_betonvas_a_hid_jardajaboles_nem_veszem_eszre%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=(18+) Mit okoz, ha kiáll egy betonvas a híd járdájából és nem veszem észre?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/04/11/mit_okoz_ha_kiall_egy_betonvas_a_hid_jardajaboles_nem_veszem_eszre#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/13827274" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180411_184137.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/04/01/xxi_nepek_tavasza_teljesitmenytura_az_idei_elso_hegyi_menet
XXI. Népek Tavasza Teljesítménytúra - Az idei első hegyi menet
2018-04-01T20:39:04+02:00
2018-04-01T20:39:04+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;">Igazából teljesítménytúraként van meghirdetve, de ahogyan az lenni szokott - na nem mintha csináltam már volna ilyet, csak olvastam a kiírásokban - lehet futva is teljesíteni.</p>
<p style="text-align: justify;">Úgyis az idő számít, meg az ellenőrző pontok, amúgy meg nincs dobogó, meg győztes, aki beér, mindenki kap egy emblémázott tollat, meg egy kitűzőt.</p>
<p style="text-align: justify;">Ahhoz képest, hogy Miskolcon élek már 12 éve (székesfehérváriként, de ez most lényegtelen) tavaly hallottam először arról, hogy <strong>minden év március 15-én rendezik meg a Népek tavasza teljesítménytúrát</strong>.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/palota_szallo.jpg" alt="palota_szallo.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"><small>A Hámori-tó és a Palota szálló</small></p>
<p style="text-align: justify;">Tavaly éppen gyengélkedtem márius 15-e környékén, alighanem azért, mert túltoltam, így nem is volt igazi opció ez a menet, de amúgy is csak aznap hallottam róla, így már a rajtról is lecsúsztam volna.</p>
<p style="text-align: justify;">Az idei évre viszont terveztem vele, mert km-rel is jól álltam és távban is közelieket futottam már, így ez az év ideálisnak tűnt egy 20km-es menethez.</p>
<p style="text-align: justify;">Idén is többféle táv közül lehetett választani: 12, 16, 20 és 27km.</p>
<p style="text-align: justify;">Tavaly nyáron többször is futottam a Bükkben, így a tapasztalatom alapján 2,5 órás időt gondoltam a 20km teljesítésére. Persze erős bizonytalanság volt az időjárás, meg a mibe öltözzek kérdése. Előző hétvégén még masszív hó volt errefelé, a szervezők mondták is, hogy a hétvégi pályabejáráskor még 90cm-es hóban gázoltak.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/20180315_104436.jpg" alt="20180315_104436.jpg" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"><small>Lillafüred</small></p>
<p style="text-align: justify;">Na ebből csütörtökre a jelentős felmelegedés miatt szinte semennyi hó nem maradt, lett ellenben vízesés, árvíz és sár a turista utak helyett. Sárból kétféle volt, a cipőt marasztaló és a hegytetőről hegyaljáig lecsúszós. Helyenként lehetett választani a jégen és a sárban csúszkálás között. Továbbá a jelölt turistautakra dőlt fából is volt szép számmal. Az már csak hab volt a tortán, hogy a legszűkebb helyeken tűntek fel 50 fős gyerekcsoportok menetiránnyal szemben! :-)</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/cipo1.png" alt="cipo1.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"><small>Kb. 5km-nél készült a kép, akkor már látszott, hogy mire lehet számítani</small></p>
<p style="text-align: justify;">Ezen tényezők láttán a 2,5 órás célidőt hamar elengedtem és igyekeztem.élvezni a kirándulást. Ahol szépet láttam, ott fényképeztem, videóztam, ha kellett akkor kerültem is a felvétel készítése érdekében.</p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="100%" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/lvPOZCJOww4?enablejsapi=1" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;">Na meg azért is kerültem párszor, mert a térkép és navi ellenére 3x sikerült eltévednem. Persze nem hosszú kerülőkkel, de azért ment vele az idő. Az egyik benézés úgy jött, hogy elágazás következett, a völgy alján az óra éppen elvesztette a gps jelet, a fákon a festés megtévesztő volt, a térképet a hátizsákból meg nem volt kedvem kipecázni, mert a kezelhető méretű térkép amúgy is csak áttekintő térkép volt, így nem biztos, hogy láttam volna rajta az elágazást. Aztán lett jel és láttam, hogy csak annyira vagyok sínen, mint József Attila, úgyhogy fordulhattam vissza. (kb. 200m kerülő volt csak)</p>
<p style="text-align: justify;">Volt egy-két őrült, aki olyan tempóval rohant el mellettem a körülmények ellenére, hogy csak néztem, aztán volt akit utolértem, volt akit nem.</p>
<p> <img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/nepek_tavasza_2018.png" alt="nepek_tavasza_2018.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"><small>Csigatempó</small></p>
<p style="text-align: justify;"> Amit nem is gondoltam, hogy lesz bármilyen formában eredményhirdetés. Azt gondoltam, hogy mindenki tudja mennyi idő alatt ment végig, ez nem verseny, így nem is érdekelt. Azonban ma észrevettem a blog bejegyzés írása közben, hogy van fent a honlapon eredménylista, És 13-ik vagyok a 20km-es távon 3 óra 30 perces idővel.</p>
<p style="text-align: justify;">Kíváncsiságból megnéztem, hogy milyen idővel vannak közvetlenül előttem és úgy látom, hogy ha nem engedem el az időt, akkor reálisan 9-ik lehettem volna, mert a 9-ik helyezett 3 óra 12 perces idejét biztosan hoztam volna, ha nem fényképezgetek, videózgatok.</p>
<p style="text-align: justify;">A 6-7-8-ik helyezettek 3 óra 2 perces idejét viszont csak úgy tudtam volna megcsinálni, ha nem tévedek el, ami erősen kérdéses :-)</p>
<p style="text-align: justify;">Na majd jövőre meglátjuk. Ha egyáltalán megyek, mert őszintén szólva ez a sarazás annyira nem jött be, bár a végén meglepően fitten érkeztem meg a célba és kellemesen elfáradtam. Persze ilyen tempóval csúnya is lett volna összeszakadni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/cipo2.png" alt="cipo2.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: center;"><small>Itthon is szerettek... :-)</small></p>
<p style="text-align: justify;">A végére bónuszként kikapcsolt a Garmin 910XT-m annak ellenére, hogy volt még benne 35% töltöttség. Eddig csak adatok áttöltése közben fordult elő párszor, hogy ilyet csinált. Nem mondom, hogy nem bosszantott, de ezzel a futás közbeni kikapcsolással feltette a pontot arra, hogy visszaküldjem az Amazonnak, akik voltak olyan rendesek, hogy megígérték, hogy visszaadják az árát. Azóta már egy Garmin Fénix 3 HR Sapphire gazdája vagyok. Na nem azért HR, mert meg akarom spórolni a mellkaspánt viselést, szó sincs róla, viszont a regenerálódást jól lehet követni az optikai pulzusmérővel. Eddig mindig csak eret tapogattam, meg stoppereltem napközben, hogy vajon hogyan is állok.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fxxi_nepek_tavasza_teljesitmenytura_az_idei_elso_hegyi_menet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fxxi_nepek_tavasza_teljesitmenytura_az_idei_elso_hegyi_menet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fxxi_nepek_tavasza_teljesitmenytura_az_idei_elso_hegyi_menet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=XXI. Népek Tavasza Teljesítménytúra - Az idei első hegyi menet"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/04/01/xxi_nepek_tavasza_teljesitmenytura_az_idei_elso_hegyi_menet#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/13798820" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/palota_szallo.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/02/15/hogyan_csaltam_ossze_1000km-t
Hogyan csaltam össze 1000km-t?
2018-02-15T20:18:04+01:00
2018-02-15T20:18:04+01:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="font-weight: 400;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/1000_km.png" alt="1000_km.png" class="imgnotext" /></p>
<p style="font-weight: 400;">Első futással töltött évem végén 660km-rel a tarsolyomban az jutott eszembe, hogy kellene valami célt kitűzni a második évre, hogy legyen miért futni akkor is, ha éppen nehezen venném rá magamat arra, hogy elinduljak.</p>
<p style="font-weight: 400;">Ami elsőre bevillant az a kellemesen borzongatóan hangzó 1000km volt. Már a gondolattól is mosolyra húzódott a szám, hogy mekkora durva szám ez.</p>
<p style="font-weight: 400;">Főleg ahhoz képest, amikor még nem futottam egy métert sem. 1000km úristen, mekkora távolság ez! Mint ide Németország.</p>
<p style="font-weight: 400;">Persze láttam, hogy évi 2000 - 6000km-eket is futnak azok, akik már régebb óta csinálják, így nyilván nekem nagy szám ez, de kell a fokozatosság, nem akarom, hogy elmenjen a kedvem az egésztől azért mert sok, vagy ne adj’ isten sérülés legyen a vége.</p>
<p style="font-weight: 400;">Annyi furcsaság van az évemben, hogy február közepén kezdtem futni, így nem a hagyományos év eleje - év vége ciklus szerint számítódik az évem, hanem a február közepétől február közepéig.</p>
<p style="font-weight: 400;">Már csak azért is él ez a február közepe, mert az első év októberében bambaság okán lesérültem és a gyógyulgatás alatt kevésbé futottam, viszont hogy-hogy nem a második év is február közepével indult, mert akkorra állt össze a térdem újra. (jó értelemben)</p>
<p style="font-weight: 400;">Ennek ellenére valamiért a második éves célt úgy tűztem ki, hogy januártól – decemberig 1000km.</p>
<p style="font-weight: 400;">Persze a második év sem volt móka és kacagás, már áprilisban dögrováson voltam egy vírusnak köszönhetően, de legalább túléltem, nem úgy mint Kovács Kata Zsófia U16 EB ezüstérmes<span> </span><span>karatézó</span><span> </span>[<a href="https://archivum.ujszo.com/online/regio/2016/07/09/egy-igeretes-sportkarriert-tort-kette-a-martfeszten-tortent-tragedia" target="_blank" rel="noopener noreferrer">LINK</a>]</p>
<p style="font-weight: 400;">Én is azt hittem belehalok. Akit érdekel, hogy mi ez a vírus annak érdemes elolvasni a típusos és atípusos lefutás bekezdéseket a<span> </span><span>wikipédián</span>: [<a href="https://hu.wikipedia.org/wiki/Mononucleosis_infectiosa" target="_blank" rel="noopener noreferrer">LINK</a>]</p>
<p style="font-weight: 400;">Igaz nem írják, hogy bele lehetne halni, de az elején pontosan olyan tüneteim voltak, mint ahogyan az infarktus tünetei le vannak írva és fél évig agyon voltam csapva olyan gyenge voltam. A fél év alatt többször is visszatértek a tünetek és emlékbe hagyott egy kis szívritmuszavart.</p>
<p style="font-weight: 400;"><span>Nade</span><span> </span>kanyarodjunk vissza az éves célhoz.</p>
<p style="font-weight: 400;">A fél év alatt persze megint csak nem sok km gyűlt össze. Utána az egész novembert külföldön töltöttem munka miatt a családtól távol, így időm volt bőven, futócuccot meg vittem magammal. Nyakamba vettem a várost hetente néhányszor, így már lett pár km-em. Alig vártam, hogy december legyen és a hónap második felében szabadság alatt kipihenten, nappali fényben el tudjak járni.</p>
<p style="font-weight: 400;">Erre mit ad isten, december közepére ért utol a családban körbeadott<span> </span><span>taknyolós</span><span> </span>nyavalya.</p>
<p style="font-weight: 400;">December vége felé már eléggé fickósnak éreztem magamat ahhoz, hogy újra menjek. Ezzel egy időben viszont rájöttem, hogy a kitűzött éves cél eléréséhez hiányzó 260km-t nehéz lenne december végéig megcsinálni.(kb. 5 nap alatt)</p>
<p style="font-weight: 400;">Figyelembe véve, hogy a tavalyi év elején február közepéig nem futottam szinte semennyit sem, úgy döntöttem, hogy jobb lesz idén február közepéig számolni az 1 évet. (első csalás)</p>
<p style="font-weight: 400;">Így kb. 50 napra elosztva lehetett tervezni a 260km-rel, ami már vállalhatónak tűnt még akár úgy is, ha minden napra jut kb. 5km, ami csak egy fél óra kocogás. Abba még nem halt bele senki, ahhoz talán még pihenőnapok sem lényegesek.</p>
<p style="font-weight: 400;">Hát persze!</p>
<p style="font-weight: 400;">Január közepén a köhögés még mindig megvolt, ami egyszer már majdnem elmúlt, de most rosszabbodott. A kinti futást lecseréltem bentire, hogy<span> </span><span>mentsem</span><span> </span>a torkomat a hidegtől és a szilárdtüzeléstől és elmentem orvoshoz. RTG oké, nem lát semmit, el fog múlni.</p>
<p style="font-weight: 400;">A benti futás apránként tényleg rendbe hozta a köhögést, de február elején újabb baljós jel jelent meg a horizonton: a középső gyerek belázasodott. Majd a kicsi is.</p>
<p style="font-weight: 400;">Többszöri<span> </span><span>újratervezés</span><span> </span>után már ott tartottam, hogy minden második nap 15km kell és meglesz az 1000km<span> </span><span>J</span><span> </span>amikor beütött a krach és én is elkaptam. Újabb 5 nap esett ki. (az élet igazságos: utánam feleségemre és a legnagyobb gyerekre is<span> </span><span>átragadt</span>)</p>
<p style="font-weight: 400;">Gyengélkedés közben az idő vészesen fogyott, a hátralevő kb. 52km napokra leosztva minden kihagyott nappal<span> </span><span>jelentőset</span><span> </span>ugrott felfelé.</p>
<p style="font-weight: 400;">Végül megint át kellett fogalmaznom a határidőt. Megnéztem, hogy pontosan mikor is kezdtem futni tavaly. Fejben az volt meg, hogy február közepe, na de mégis mikor?</p>
<p style="font-weight: 400;">Szerencsémre nem február 14 vagy 15, hanem 16!<span> </span><span>J</span></p>
<p style="font-weight: 400;">Tudom ez már mindennek a legalja, de átírtam 1 nappal későbbre a határidőt. (második csalás: igazából az 1 éves keretet toltam csak odébb 1 nappal, tehát a 365 nap továbbra is 365 nap volt, nem 366)</p>
<p style="font-weight: 400;">Így maradt hátra 4 nap és 52,7km, azaz napi kb. 13,2km.</p>
<p style="font-weight: 400;">Ez még vállalhatónak tűnt, de egyben kérdésesnek is. Betegségből kifelé jövet nem esek-e vissza, ha meggyengül az immunrendszer a pihenés hiánya miatt?</p>
<p style="font-weight: 400;">Nos végül nem.</p>
<p style="font-weight: 400;">A pulzust annyira alacsonyan tartottam amennyire még ésszerű, hogy ne is legyen nagyon megterhelő, de ne is tartson másfél óránál tovább egy-egy alkalom.</p>
<p style="font-weight: 400;"> </p>
<p style="font-weight: 400;">Szóval csaltam is, meg<span> </span><span>meg</span><span> </span>is csináltam 1 év alatt az 1000km-t. Olyan, mint a hoztam is ajándékot, meg nem is magyar népmese. A biológia hozott is ajándékot, meg megmutatta a csúnyáját is.</p>
<p style="font-weight: 400;">Azt gondolom, hogy egy normálisan megcsinált év alatt simán lehet ennél többet is futni kellemes edzettséggel, görcsölés nélkül. Kérdés, hogy van-e normálisan megcsinálható év, vagy valami nyavalya mindig közbe fog jönni?</p>
<p style="font-weight: 400;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/2017.png" alt="2017.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="font-weight: 400;">Az 1000km így jött össze az év során, amiből látszik, hogy tulajdonképpen tavaly március – április - májusban és idén január – februárban volt leginkább érdemi kilométer.</p>
<p style="font-weight: 400;">A többi 7 (!) hónapban tengi-lengi volt, aminek az elmaradásait most kellett behoznom másfél hónap alatt.</p>
<p style="font-weight: 400;">A következő év hátha okosabban/szerencsésebben sikerül.</p>
<p style="font-weight: 400;">Az éves tervet havi vagy az is lehet, hogy heti tervekre is lebontom és már hamarabb kiderül, ha elmaradás van, így lehet majd vészharangot kongatni. Vagy nem, ha csinálom rendesen.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F02%2F15%2Fhogyan_csaltam_ossze_1000km-t%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F02%2F15%2Fhogyan_csaltam_ossze_1000km-t%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2018%2F02%2F15%2Fhogyan_csaltam_ossze_1000km-t%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Hogyan csaltam össze 1000km-t?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2018/02/15/hogyan_csaltam_ossze_1000km-t#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/13672500" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/1000_km.png
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/08/19/ultra_tisza-to_111km_valtoban
Ultra Tisza-tó 111km váltóban és a pulzuskontroll
2017-08-19T09:28:03+02:00
2017-08-19T09:28:03+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hol is kezdjem?</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Rég nem írtam már és az UTT sem tegnap volt.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Sűrű időszakon vagyok túl és a mononukleózis ártalmai sem múltak el nyomtalanul.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az UTT ötletét még májusban dobtam be viccből az egyik kollégának, aki akkoriban kezdett rendszeresebben futni és érdeklődött, hogy hogyan-honnan lehet megtudni hol lesz verseny és mi alapján választok?</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ő volt az egyébként, aki pár hónappal korábban kijelentette az UB váltó kérdésem kapcsán, hogy ő szenved egy versenyen és még fizessen is érte? Nem bolondult ő meg.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ehhez kepest az UTT-s viccemre úgy rákapott, hogy csak csodálkoztam. Mondtam neki, hogy tavaly futottam egy kört UB váltó ügyben azoknál, akikről tudom, hogy futnak, de mindenki kibújt alóla, szóval, ha szerez elég embert egy UTT csapathoz, akkor szívesen megyek, de ugyanazoknál az embereknél ugyanazokat a köröket nem szívesen futnám meg.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Aztán a szervezés végül mégiscsak rám maradt, mert más szerveznivalója akadt és visszaminősítette magát résztvevővé.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A Szarvasűzők tagjaiból lett még néhány ember, így végül 8 fős csapatként neveztünk be.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Volt aki nem rendszeres futóként 6,6km-t vállalt be, többen 15-17km körülieket, nekem meg maradt a végére 25,7km.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A szakaszokat összevontuk, hogy egyszerű legyen a logisztika és készülgettünk. Nem volt ez igazi verseny részünkről, a stabil 6 perc/km-t tűztük ki magunk elé, ami váltóban nem tűnik elérhetetlennek és a chip folyamatos mozgásban tartása és a célbaérés volt a legfontosabb számunkra.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A táv Tiszafüredről indult, a tavat majdnem körbefutva Poroszlón fordult és visszafelé ugyanazon az útvonalon Tiszafüreden végződött.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az időjárás nem volt teljesen kegyes hozzánk, mert 2x szakadt le az ég, de én pont megúsztam, bár lehet jobban jártam volna, ha esőben kell futni, mert a váltóponton várakozni szakadó esőben és erős szélben eléggé fázós volt még úgy is, hogy volt rajtam egy eső ellen védő kapucnis poncho.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mire elállt, pont jött is a váltás, úgyhogy fel tudtam melegedni.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Arra kellett rájönnöm, hogy ez a gáton futás eléggé uncsi, mert egyik oldalon végig víz, a másik oldalon pedig fák adják a tájképet. A településekből nem látszik semmi, még a települések névtáblái sem. Azt, hogy hol járhatok, abból tudom csak, hogy hányas váltóponton vagyok éppen, meg nézem az órámat, hogy az össz km-ből mennyi telt már el.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/dsc7916.jpg" alt="dsc7916.jpg" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><small>Egy csalós kép, olyan mintha egyedül csináltam volna az egészet. A többiek itt már javában otthon söröztek valószínűleg. Ezután 8 darab érmet akasztottak a nyakamba és ugyanennyi bort, meg jégkrémet is kaptam :-)</small></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ami valószínűleg még mindig a mononukleózisnak köszönhető, az a baromi magas pulzus. A megcélzott 6 perces ezrek helyett átlag 5:45 körülivel mentem, ami nem egy hipertérugrás, de a 160 körüli pulzus nagyon sok volt hozzá a korábbiak alapján, úgyhogy ezt azóta átgondolva és utánaolvasgatva alacsony pulzusos tréningbe kezdtem, hogy az aerob edzettségemet javítsam.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Lehet, hogy vannak edzők, akiknek a fejében megvan mit-hogy kell csinálni az alacsony pulzus eléréséhez, de a netet túrva nem igazán találtam részletes leírást, csak egy félig részleteset, ami a hiányzó infókat egy könyv formájában akarja eladni: <a href="https://philmaffetone.com/180-formula/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://philmaffetone.com/180-formula/</a></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A lényege, hogy a gagyi max pulzus számító képlethez hasonlóan (220-élettkor) itt 180-életkort használ max aerob pulzus meghatározásra és tovább csokkenti, ha sérülésből, betegségből visszatérés vagy edzetlenség esete áll fenn.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Esetemben 180-43-5=132 lett a max aerob pulzus, ami így leírva csak egy szám, de kipróbálva egy szánalmas vánszorgás tartozik hozzá. Vagy fűrészfogazok, azaz futok-sétálok-futok-sétálok, vagy nagyon sietősen gyalogolok. Még éppen nem gyorsgyalogló mozgás, de a 7km/h már nagyon sietős gyaloglás.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kétszer csináltam már utcán a szokásos futóútvonalamon, de halál ciki volt, így inkább otthon ablak kinyit, futópad beizzít és sietek 7km-t. Ami persze nincs meg egy óra alatt annak ellenére, hogy az elején futni is tudok pár percig a 132 bpm átlépése nélkül, de a második fél órában már inkább csak 6,4-6,5 km/h adja a 132-t.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hát most ez van. Írja is, hogy mindenki azt mondja ilyen lassan már nem is lehet futni, de idővel a pulzus marad, a tempó pedig nőni fog, ahogy az aerob funkció megerősödik.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nyilván nem lenne hülyeség emellett néha magas pulzusos edzéseket is csinálni (gondolom azt hívják gyorsító edzésnek) </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Bár írja, hogy gyorsot csak akkor szabad, ha az alacsony pulzussal egy szintet elérve megáll a fejlődés.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kíváncsi lennék, hogy a 2015-ös Spartathlonon kb. 80km--nél elvérzett Dr. Szabó Zoltán edzője Lőrincz Olivér milyen módszerrel készítette fel Zolkát a 2016-os Spartathlonra, ahol már gond nélkül végig is tudott menni.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A videóban mondja, hogy 140-143-as pulzussal halad 6 percen belüli ezrekkel, ami a hőség és pára mellett nagyon komoly felkészültségről tesz tanúbizonyságot.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A MAF módszer azt mondja, hogy havonta érdemes összehasonlítani az adatokat, hogy a km--enkénti részidők hogyan alakulónak. Nyilván észre fogom venni, ha már futni is tudok, de a százalékos változást lesz érdekes látni hónapról-hónapra.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Azt írja, hogy ha plató következik be a fejlődésben, akkor heti egy magas pulzusos tréninget kell beletenni a tervbe.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A módszer használata és az eredményeim alapján úgy gondolom, hogy nem vagyok feljogositva arra, hogy futóversenyen induljak.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ehhez a pulzushoz és tempóhoz jobban illik egy teljesítménytúra, ahol a pulzus fenntartása érdekében a lejtőkbe bele lehet futni, de nem szégyen az sem, ha lassan sétálok felfelé egy emelkedőn, hogy ne lépjem túl a cél pulzust.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Persze ennek nem sok értelme van azon felül, hogy a szabadban van az ember, mert vízszintes padon sem olyan könnyű adott érték közelében tartani a pulzust, ahol meg érzésre diktálom a tempót, a lábam elé figyelek, emelkedő és lejtő jön és az óra pulzusriasztását hallom csak, ott végképp nem lesz pontos a pulzus.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Érdekes tanulság például, hogy padon is nehéz pontos pulzust csinálni, hogy 0,1km/h változtatás (ilyen lepésközökkel tudom állítani a szalag sebességét) az pulzusban 3-4 bpm ugrást jelent, holott ha arányt számolok, akkor 128 ÷ 6,7 × 6,8 = 129,9 azaz nem egész 2 bpm különbség lenne csak. Azaz látom, hogy a pulzus lement 128 körülire, tehát gyorsítani kell és 6,7 km/-ról felmegyek 6,8 km/h-ra, akkor rögtön a plafonon találom magamat 132-es pulzussal és örülhetek, ha nem billen át néha 133-ba, mert akkor elkezd szirénázni az óra. Ez azt is jelenti, hogy nem tudok folyamatosan 132-es pulzust produkálni, mert csak akkor tudok sebességet növelni, ha 3-4 bpm-mel a cél alatt vagyok. Bár jellemzően inkább csökkentgetni kell, mint növelgetni.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Biztos lehetne játszani az emelkedéssel, de az egy újabb változó, ráadásul naplózni sem tudom, hogy mikor mennyi volt. Így nyomom az órán a LAPS gombot km-énként (ha el nem felejtem...) és megmarad az edzések összehasonlíthatósága, látszani fog a fejlődés. Ha lesz :-)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>Ha bárki olyan olvassa ezt az írást, aki tudja hogyan kell ezt a pulzuskontrollos dolgot jól csinálni, akkor írjon legyen olyan szíves!</strong> (Lőrinc Olivérhez úgy látom csak kihalásos alapon lehet bekerülni és nem is biztos, hogy tudnék annyi energiát beletenni a futásba, amennyi ahhoz szükséges, hogy az egyik eredményes sportolója legyek)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F08%2F19%2Fultra_tisza-to_111km_valtoban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F08%2F19%2Fultra_tisza-to_111km_valtoban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F08%2F19%2Fultra_tisza-to_111km_valtoban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ultra Tisza-tó 111km váltóban és a pulzuskontroll"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/08/19/ultra_tisza-to_111km_valtoban#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12732906" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/dsc7916.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/06/17/15_bukki_hegyi_maraton_10_5km
25. Bükki Hegyi Maraton 10,5km
2017-06-17T20:59:37+02:00
2017-06-17T20:59:37+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;">Erre a versenyre még akkor neveztem, amikor azt sem tudtam, hogy mi bajom van (mononukleózis), mikorra jövök ki belőle, egyáltalán el tudok-e majd menni.</p>
<p style="text-align: justify;">A cuki vírus a február óta aprólékosan felépített erőnlétet rohamosan bontotta 6 hétig. (nem tartott neki ennyi ideig lebontani)</p>
<p style="text-align: justify;">Lassan kigyógyultam belőle, de még nincs 2 hete, hogy vége lett, így egyáltalán nem tápláltam reményeket az eredményt illetően. Rajt után meg is fordult a fejemben, hogy mi a fenét keresek én itt, de aztán a célra összpontosítva el is múlt kellemetlen gondolat.</p>
<p style="text-align: justify;">A várhatóan ramaty tempóm alapján beálltam a mezőny végére a rajt előtt, aminek azért meglett a böjtje, így utólag nézve hülyeség volt. Az első jelentős torlódás a tüdőszanatórium sarkánál alakult ki, ahova odaömlött a negyed-, fél- és egészmaratonosok többszáz futója, de az addig 2 sáv széles aszfalt átváltott egyszemélyes ösvényre.</p>
<p style="text-align: justify;">Nem tudom a szervezők hogyan gondolták ezt, semmiből nem állt volna külön rajtoltatni az egyes távokat a torlódás csökkentése érdekében, de így gyakorlatilag sorba kellett állni ahhoz, hogy be tudjunk fordulni a sarkon.</p>
<p style="text-align: justify;">Kb. olyan volt ez, mintha egy forma 1-es versenyen az egyik kanyar után csak 1 autó széles lenne a pálya és kitennék a 30-as táblát.</p>
<p style="text-align: justify;">Utána meg lehetett indulni, a Chinoin gyógyszergyár mellett a felfelé vezető úton még haladni is lehetett, előzni is tudtam, mert a körülöttem levők tempóját nézve tényleg nem a végéről kellett volna rajtolnom. Persze nem mindenki azért volt lassú, mert nem ment volna neki jobban a dolog, hanem azért is, mert akik nálam hosszabb távot futottak, azok jobban be kellett osszák az erejüket, hogy a többi körre is elég legyen.</p>
<p style="text-align: justify;">A következő gázos részt magamnak köszönhetem amiatt, hogy hátra maradtam, mert kiértünk egy hosszabb rétszerű szakaszra, ahol derékig érő fű nőtt és az úton egy ember fért csak el normálisan, így előzésről szinte szó sem lehetett és ráadásul az emelkedős részen vagy 6 emberrel előttem volt valaki, aki felfelé megfogta a mezőnyt, így leszakadtunk a többiekről.</p>
<p style="text-align: justify;">Amikor beértünk az erdőbe és megszűnt az aljnövényzet, akkor mindenki megelőzte őt, így nem feltétlenül én voltam gyorsabb a többiekhez képest, hanem ő volt lassabb. Persze tagadhatatlan előnye volt a lassú felfelé haladásnak, hogy maradt erő a megindulásra.</p>
<p style="text-align: justify;">Ettől kezdve eléggé hajtós volt a menet, ahol lehetett haladtam és előztem, a tegnapi eső hatása szerencsére itt még nem érződött, szinte száraz talajon lehetett futni.</p>
<p style="text-align: justify;">Felfelé közel max. pulzussal haladtam (187 a 190-ből), reméltem, hogy nem döglök ki idő előtt, bár még több, mint a fele hátravolt.</p>
<p style="text-align: justify;">A második húzósabb emelkedő 8,5km-nél jött el (az óramutató járásával megegyező irányban haladtunk), ahol 400 méteren kellett 80 méter szintemelkedéssel megküzdeni (20%-os emelkedő). A dolog egyetlen előnye az volt, hogy mivel esélytelen volt ezen futni felfelé, így egy kicsit tudtam gyönyörködni a bal oldalon mellettünk húzódó mélység és a panoráma párosában.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/utvonal.png" alt="utvonal.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;">Én és a körülöttem levők legalábbis gyalogoltak felfelé, de az élmezőnyről simán el tudom képzelni, hogy itt is futva nyomták felfelé. Ez azért is valószínű, mert ahogyan a kép jobb oldalán is látszik volt 7,8km-nél egy hurok, ahol már szembe is jöttek a hegyről lefelé (!) nem is kevesen pedig ez egy 700 méteres hurok volt, azaz ennyi előnyük volt velünk szemben.</p>
<p style="text-align: justify;">A legmagasabb pont (az órám szerint 385m) érintése után 1 km-en 150 métert ereszkedtünk, ami nem lett volna gáz (sőt) de ezen a részen valahogyan jobban felázott a talaj, így sok csúszkálással sikerült csak lefelé haladni, volt, hogy egy fát kellett elkapnom, mert nem tudtam fékezni a csúszás miatt és már-már kontrollálatlanul jöttem lefelé. (erre még visszatérek később)</p>
<p style="text-align: justify;">Utána már csak egy sunyi emelkedő jött a célig, így ha az ember nem akarta beégetni magát, akkor akkor is futott, ha nem akart :-)</p>
<p style="text-align: justify;">Pár napja már nézegettem az időjárás előrejelzést és csak nem akartak lemondani arról, hogy ma esni fog.</p>
<p style="text-align: justify;">Itthonról 9:15 körül indultam (kb. negyed órás út csak), hogy legyen időm kényelmesen mindenre.</p>
<p style="text-align: justify;">Kb. félúton jártam, amikor elkezdett szemerkélni az eső, amit egy kényszeredett vigyorral nyugtáztam :-)</p>
<p style="text-align: justify;">A rajtig is esegetett, de igazából verseny közben kezdett rá jobban. Mire a célba értünk, addigra kisütött a nap, de csurom víz voltam. Szerencsére volt velem száraz ruha, mert így még a kocsiba sem szívesen ültem volna be.</p>
<p style="text-align: justify;">Átöltözés után megláttam a célnál a gulyást és nagyon rákívántam, így visszamentem az autóhoz a rajtszámomért. Természetesen megégettem a nyelvemet, mint mindig, mert ha nem gőzölög, akkor azt gondolom, hogy már ehető, de nem. </p>
<p style="text-align: justify;">Adtak még egy alkoholmentes sört citrommal súlyosbítva. Erről az jutott eszembe, amikor a Brian életében a Napkeleti bölcsek rossz házba mennek be és megkérdezi tőlük az anya, hogy mit hoztatok?:</p>
<p style="text-align: justify;">-Aranyat, tömjént, mirhát!</p>
<p style="text-align: justify;">Majd amikor indulnak a Napkeleti Bölcsek, akkor azt mondja a nő: </p>
<p style="text-align: justify;">- ...nagyon kösz az aranyat meg a tömjént, de a mirhából ne csináljatok problémát legközelebb! :-) (2:33-nál)</p>
<p style="text-align: center;"><iframe width="425" height="344" src="https://www.youtube.com/embed/bVS_zG4a1ag?t=153" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></p>
<p style="text-align: justify;">Szóval vagy rendes sört plíz vagy inkább semmit :-)</p>
<p style="text-align: justify;">Nade, hogy visszatérjek a csúszkálásra: fél 1 körül indultam haza és amikor nyíltabb részre értem, világvége felhők érkezését láttam, amit még éppen elkerültem, már a csomagtartóból pakoltam ki az udvarban, amikor megjött és hogy ne csak világvége felhőnek látsszon, hanem az is legyen úgy leszakadt az ég, mint az elmúlt 10 évben talán még soha. A trambulin és a kocsibejáró fehér volt a jégtől.</p>
<p style="text-align: justify;">Ezzel csak az a gond, hogy a legtöbb félmaratonos és maratonos még kint volt az erdőben és ha tegnapi esőtől már csúszkáltunk, akkor a néhány perc alatt lezúdult sok mm csapadék valószínűleg patakokat generált, amiből sok jó nem sülhetett ki nekik. Azon sem csodálkoznék, ha jópáran feladták volna emiatt, mert csuromvizesen nem biztos, hogy lehet annyi hőt termelni, ami elég a fázás elkerülésére órákon keresztül, ha nem tudtak átöltözni száraz ruhába. (persze a rutinosak biztos vittek magukkal picikére összehajtható esőkabátot)</p>
<p style="text-align: justify;">A saját produkciómat összegezve: lehetne jobb is, de most nem rajtam múlt. Pár perc benne maradt, ha a mezőny eleje felé állok be, akkor elkerülöm a sarkon sorbanállást, illetve nem fog vissza az az egy nálam lassabban haladó, akit nem sikerült sokáig kikerülni. Az erőnlét vissza fog jönni hamarosan, a következő versenyen már jobban fog menni, abban biztos vagyok.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F17%2F15_bukki_hegyi_maraton_10_5km%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F17%2F15_bukki_hegyi_maraton_10_5km%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F17%2F15_bukki_hegyi_maraton_10_5km%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=25. Bükki Hegyi Maraton 10,5km"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/06/17/15_bukki_hegyi_maraton_10_5km#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12602541" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/utvonal.png
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/06/06/mi_koze_van_a_mononukleozis_infectanak_a_bukk_hegyi_maratonhoz
Mi köze van a mononukleózis infectának a Bükk hegyi maratonhoz?
2017-06-06T23:11:01+02:00
2017-06-06T23:11:01+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Hát csak annyi, hogy ő lesz az útitársam a versenyen.</p>
<p>Még jó, hogy csak 10,5km-re neveztem be, mert a kispajtásom szabotál ahol tud.</p>
<p>A halál szele című írásomban, amiben infarktust vizionáltam magamnak majd' egy hónapja és az egyik megoldatlan rejtélynek gondoltam, kiderült, hogy ez a neve: mononucleosis infectiosa.</p>
<p>Kis genya vírus a herpeszek családjából és nagyjából bármilyen tünetet képes okozni.</p>
<p>Eddig ezekhez volt szerencsém:</p>
<p>- fejfájás napokig (mikor nekem sosem szokott lenni)</p>
<p>- szédülés</p>
<p>- torokfájás</p>
<p>- szivritmuszavar</p>
<p>- erőtlenség</p>
<p>- nyirokcsomó duzzanat</p>
<p>- székrekedés (ez és a következő valszleg a máj megtámadása miatt)</p>
<p>- étvágytalanság</p>
<p>- hőemelkedés</p>
<p>- lép megnagyobbodás (már újra befér a bordáim alá, hurrá!)</p>
<p>- has körfogat növekedés (fel vagyok püffedve, pedig a széklet téma már rendben van)</p>
<p>- tegnap reggelre pedig a jobb szemem akkorára püffedt, mint egy igazi alkoholistának, aki számolatlan liter bort bír leereszteni a torkán két eszméletvesztés között a kannásból</p>
<p>Igaz még van majdnem két hét a versenyig, addig bármit megtámadhat, amivel eddig nem foglalkozott, hogy teljes legyen a kép, így akár az is meglehet hogy ott sem leszek a versenyen. (nem viszem a kis mocskot kirándulni)</p>
<p>Elképesztő mire képes és rövid idő alatt mit lebír rombolni, amit aprólékosan építgettem.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F06%2Fmi_koze_van_a_mononukleozis_infectanak_a_bukk_hegyi_maratonhoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F06%2Fmi_koze_van_a_mononukleozis_infectanak_a_bukk_hegyi_maratonhoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F06%2F06%2Fmi_koze_van_a_mononukleozis_infectanak_a_bukk_hegyi_maratonhoz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Mi köze van a mononukleózis infectának a Bükk hegyi maratonhoz?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/06/06/mi_koze_van_a_mononukleozis_infectanak_a_bukk_hegyi_maratonhoz#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12568759" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/27/csak_ugy_308
Csak úgy
2017-05-27T17:26:23+02:00
2017-05-27T17:26:23+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Napok óta nem voltam futni, de az elmúlt másfél hétben is alig.</p>
<p>Azért izzadtam, mert pár napig az udvart készítettük elő a gyerekek hintás-mászókás játékának a telepítéséhez és a láncfűrészezéstől a fűnyíráson keresztül a dzsindzsa írtáson át volt mivel bíbelődni.</p>
<p>Aztán meg minden nap esett, de nem csendesen, hanem záporos-zivatarosan ömlött, volt, hogy naponta 3 is ránk szakadt az ég. Rendszerint mire délután elindultam volna futni, addigra beszart az idő.</p>
<p>Tegnap tökéletes 20°C, napsütés és szélcsend várt délután, így mennem kellett.</p>
<p>Hajtani nem volt kedvem, inkább hosszan és mélyről izzadni. Tervem nem volt a távra és az útvonalra sem, csak azt tudtam, hogy a tempót kényelmes szinten akarom tartani.</p>
<p>Be is állítottam 6:00/perc virtual partnert az órámon, hogy legyen ami féken tart.</p>
<p>Valahogy kedvem támadt megnézni a Diósgyőri várat, így arrafelé vettem az irányt. A tempó persze nem sikerült még az óra nézegetésével sem, mert már annyira lassúnak tűnt az 5:20-as tempó is, hogy úgy éreztem szinte csak imitálom a futást, de valójában helyben futok.</p>
<p>Újabb és újabb megtett kilométereket jelzett az óra és azon gondolkodtam, hogy vajon mennyinél kellene visszafordulnom, hogy ne legyen sok. Már megnéztem és elhagytam a várat, a kellemes Berekalja városrészben kocogtam.</p>
<p>Már 6 km-en túl jártam, amikor azt gondoltam, hogy most már 7 km-nél tényleg visszafordulok, de látszott, hogy vége lesz az útnak, így vagy addig még elmegyek, vagy ha ott el lehet fordulni valamerre akkor egy kerülővel fordulok vissza.</p>
<p>Mielőtt földútra váltott volna az út, jobbra el lehetett kanyarodni a lillafüredi kisvasút sínjét keresztezve, így ott fordultam valamivel 7 km után.</p>
<p>Azt figyeltem meg - amit a rendszeres 6,5 km-es sprintek miatt már régóta nem - hogy az 5:20-as tempót - akaratlanul - tartva visszaesett a pulzusom és megszűnt az izzadás, pedig víz volt nálam és eleinte kortyoltam is, de nem voltam szomjas sem.</p>
<p>A vége 15km lett, de még gondoltam rá, hogy mehetnek tovább 21 km-ig, de már nem volt kedvem, meg ahhoz azért illett volna egy kis kalória is, nem csak víz.</p>
<p>Így volt ez jó, az általam hozott szabályokat felrúgva most ez esett jól.</p>
<p>Ami meglepett, hogy a connect 5.0-ra értékelte a futásomat (vagyis nagyon megerőltetőnek), amiről egyáltalán nem éreztem, hogy megerőltetett volna.</p>
<p> Az átlagtempó 5:25/km lett, mert a végén hegynek fel lassítottam a kényelmes szint fenntartása érdekében.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F27%2Fcsak_ugy_308%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F27%2Fcsak_ugy_308%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F27%2Fcsak_ugy_308%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csak úgy"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/27/csak_ugy_308#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12544731" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/24/terheleses_ekg_558
Terheléses EKG
2017-05-24T16:26:00+02:00
2017-05-24T16:26:00+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p>Megvolt a terheléses EKG, nagyjából jól beállítható bringával, előre közölt 11 perc akárhány másodperces házi rekorddal, amit valami jégkorongos edző állított fel, aki az edzőség mellett maga is játszik.</p>
<p>Nem tudom hány Wattról indultunk (talán 75W-ról?), de nem volt megterhelő, 2 percenként mért vérnyomást az automata és utána emelte a terhelést 25 Wattal.</p>
<p>A teljesítményt jelentősen rontja, hogy az ablak csukva, a levegő meleg és a menetszelet még egy ventilátor sem próbálja imitálni, hogy könnyebben párologtassak.</p>
<p>Folyamatosan csepeg az arcomról a víz, pár szavas párbeszédek hangzanak el, hol az orvos kérdez, hol én.</p>
<p>170-es pulzusnál odavet valami kérdést, de nem oda figyelek, hamem igyekszem a pedálfordulatot a megadott tartományban tartani (ami szerintem irrreálisan alacsony 45-55/perc)</p>
<p>Visszakérdezek, hogy "tessék?"</p>
<p>Aztán kiderül azt kérdezte, hogy de ugye most már nem tud beszélni?</p>
<p>Meg is lepődik, hogy de.</p>
<p>A max. pulzust a leggagyibb 220-életkor képlettel számolják, amire már a vizsgálat előtt mondtam, hogy rám biztosan nem igaz a 177-es max. pulzus, mert versenyen 190 körül szokott lenni a rövid hajrák idején.</p>
<p>Szól, hogy 175 a pulzus, majd leállítja a gépet. Kérdezem: miért?</p>
<p>Mert nem szoktunk elmenni a végletekig mondja. Mondom ez a megdöglés első fele volt csak, ami egy versenyen elő szokott fordulni.</p>
<p>Azzal vígasztal, hogy új házi rekord lett 13:xx idővel. (225W terhelésnél lett lekapcsolva a fék)</p>
<p>Komolytalan vizsgálat gondolom magamban. Azt mondja vigyázzak, mert ilyenkor össze szoktak esni, amikor leszállnak a bicikliről, főleg az ilyen magas vékony alkatúak.</p>
<p>Mondom ne izguljon nem fogok, hacsak el nem csúszok a magam alá izzadt tócsán.</p>
<p>Megtörölközök, iszok pár kortyot, átöltözök és 15 perc múlva már száraz vagyok annak ellenére, hogy odakint tűz a nap.</p>
<p>Nem értem miért nem mentünk el a plafonig, fél, hogy megöl vele?</p>
<p>Búcsúzóul ráírja a papírra, hogy Holter EKG-ra kíváncsi lenne, de úgy, hogy legyen benne 2 edzés is (36 óra) </p>
<p>Én meg úgy vagyok ezzel, hogy eddig minden eredmény oké volt, itt lett volna a lehetőség megnézni mi történik max terhelésen, nem fizetek újabb 14.000Ft-ot azért, hogy kielégítsem a kíváncsiságát.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F24%2Fterheleses_ekg_558%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F24%2Fterheleses_ekg_558%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F24%2Fterheleses_ekg_558%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Terheléses EKG"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/24/terheleses_ekg_558#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12544709" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/11/wtf_avagy_mar_azt_hittem_a_halal_szele
WTF? Avagy már azt hittem a halál szele...
2017-05-11T21:29:31+02:00
2017-05-11T21:29:31+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A balatonfüredi RWR után 1 napot pihentem, majd a második napon újra mentem futni.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Éreztem még az izmaimban a hajtást, nem is ment úgy, mint pihenten szokott, de hát ez van - gondoltam - valahol folytatni kell. Párszor belesétáltam az emelkedőkbe, dehát volt már ilyen. Az átlagtempó olyan volt, mint szokott, úgyhogy amikor futottam, akkor gyorsabb is voltam a szokásosnál, ez kompenzálta a sétákat.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> Aztán a verseny utáni harmadik napon furán éreztem magamat (addig is de nem ennyire) olyan volt, mintha egyszerre lenne alacsony és magas a vérnyomásom. Feszített a tarkóm, de úgy szédültem, mintha alacsony lenne a vérnyomásom. Negyedik napra be voltam jelentkezve a munkahelyhez jövő szűrőkamionba, gondoltam ott azért valami kiderül, ha nem oké.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Aztán tényleg. Nem tudtak értelmes EKG eredményt kicsikarni belőlem, azt javasolták, hogy forduljak kardiológushoz. Hát az nem úgy megy egyik percről a másikra, hogy van időpontja az embernek,úgyhogy másnapra csak egy sportorvosi vizsgálatot tudtam összehozni rendes 12 elvezetéses EKG-val.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A sportorvos megerősítette, hogy korai ütéseket lát, ami sok embernél előfordul és észre sem veszik, de van aki zavar. Forduljak kardiológushoz, hogy az oka tisztázva legyen. A lehetséges okokról kérdezve azt mondta, hogy lehet több oka is, többek között ionzavar is, de meg enyhe lefolyású infarktus utótünete. Na erre jól megnyugodtam.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Azt javasolta, hogy amíg eljutok kardiológushoz, addig is szedjek Panangint, mert káliumot tartalmaz és ami az ingerület vezetést segíti. Kárt nem csinálok vele.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Vettem Panangin Fortét és még aznap este elkezdtem szedni. A dologhoz tartozik az is, hogy a szűrőkamionban is és a sportorvosnál is a szokottnál magasabb vrényomást mértek, ami nem volt túlzottan magas, csak magamhoz képest és a gáz az volt benne, hogy a két érték nagyon közel volt egymáshoz. (140/115)</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hétvége jött (a Barcikai Emelkedők nevű rendezvényt így kénytelen voltam kihagyni), addig is szedtem a Panangint, de valami nagyon nem volt kerek. A nyugalmi pulzus enyhén emelkedett volt csak, de a legkisetbb terhelésre azonnal az égbe szökött a pulzusom. Voltam már máskor is "beteg", akár észlelhető tünetek nélkül is, amikor valamilyen ferzőzés vonult át a szervezetemen, de az nem egészen ilyen volt. Akkor nem volt ez az alap érzés, mintha vízzel lennék megtöltve.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Olvasgattam a neten a kálium hiány tüneteiről. Írták, hogy szívritmuszavart okozhat, de aztán jött egy gondolat és megnéztem, hogy mit írnak a túladagolásra. Ugyanazt, szívritmuszavart.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A balatonfüredi verseny napján bár nem volt meleg, de a sietős tempó miatt úgy gondoltam, hogy erősen izzadós 50 perc lesz, így vettem be előtte egy sótablettát, amiben kálium is volt. Hiba volt, mert a rajt után lecsapó viharban nem hogy izzadtam volna, de inkább fáztam, így a sóháztartásomat igazán nem borította fel a verseny. Annál inkább a sókapszula.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Úgy döntöttem, hogy kevés nem lehet bennem a kálium, így inkább abbahagyim a Panangin szedést, mert nem hogy jobban lennék, inkább romló tendenciát mutat az állapotom.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A rossz közérzet ellenére mehetnékem volt és gondoltam egy laza futás nem árthat, legfeljebb kiizadom, ha valami kórság van bennem. A megdöbbentő az volt, hogy már bemelegítés közben az egekbe ugrott a pulzusom, aztán futás közben a szokásos pulzust tartva 4:40 körüli tempó helyett 5:10 körüli jött ki.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Csütörtökre volt időpontom kardiológushoz (verseny utáni 11. napra) Egy nappal a vizsgálat előtt már olyan szarul voltam, mitha infarktusom lenne. Belehasogatott a bal vállamba néhány másodpercenként és a közérzetem is katasztrófális volt. Gondoltam még egy napig éljen túl, aztán a kardiológus megmondja mi bajom.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hát meg nem mondta, csak annyit látot, hogy néha tényleg félrever a szívem, amit én nem érzek és a tüneteim nagy valószínűséggel nem lehetnek ettől. További vizsgálatokat javasolt, hogy kizárjunk szervi okokat.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Bejelentkeztem szív ultrahangra és terheléses EKG-ra.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A szív ultrahang eredménye tegnap azt mutatta, hogy infarktusom nem volt, minden oké.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Közérzet szempontjából a tegnapi nap már oké volt, még egy kis tarkó táji nyomás volt, de lényegese jobb lett.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A terheléses EKG csak jövő héten lesz, viszont ma elmentem futni és kezd visszajönni a formám.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Még magasabb a pulzus egy kicsivel, de a tempó már megy. Ma jött meg a labor eredményem, amiben a lymphocyta és a monocyta eredmények kint vannak a tűrésből, ami alapján valószínűleg valami fertőzés zajlott le és az látszik.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Valószínűleg ez is egy lesz a meg nem fejtett esetek közül.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kíváncsi leszek a terheléses EKG-ra, mert nem futópados, hanem biciklis. Remélem valami értelmesen beállítható cucc lesz, nem fotel méretű nyereggel és nulla állíthatósággal, mert sokat számít a hatékonyságban.</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A legjobb egy futópados terheléses EKG lenne, de eddig csak egy győri intzéetről olvastam, ahol olyan van, az meg egy kicsit messze van innen...</span></p>
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F11%2Fwtf_avagy_mar_azt_hittem_a_halal_szele%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F11%2Fwtf_avagy_mar_azt_hittem_a_halal_szele%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F05%2F11%2Fwtf_avagy_mar_azt_hittem_a_halal_szele%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=WTF? Avagy már azt hittem a halál szele..."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/05/11/wtf_avagy_mar_azt_hittem_a_halal_szele#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12499443" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/25/ultra_981
Ultra
2017-04-25T11:09:07+02:00
2017-04-25T11:09:07+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><span style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; orphans: 2; widows: 2;">Nem, ez most nem a Simonyi Balázs féle Ultra című filmről fog szólni, de abból indult ki.</span></p>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Megjelent róla egy filmkritika az egyik blogban, ahol hozzászóltam és volt amit bíráltam a filmben, mert nekem sántít egy kicsit.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Az egyik kommentelő nem értett egyet azzal, amit írtam, ami szíve joga, viszont azon erősködött, hogy ha nem hiszem el, hogy így történnek egy ultra versenyen a dolgok, akkor próbáljam ki, meg a futó múltam alapján ne kérdőjelezzem meg a filmet.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;"></div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Erre szeretnék most reagálni, ugyanis már egy ideje én is emésztgetem az idei évet, hogy mi miért van így és ez most egy jó apropó arra, hogy le is írjam.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;"></div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Tavaly teljesen kezdő futóként még én is abban láttam az egyetlen fejlődési lehetőséget, hogy egyre hosszabbat és hosszabbat futok.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Mivel fél év alatt reálisan és érzésre sem lehet ultra távra felfejlődni, ezért tavaly még a maratoni táv sem merült fel komoly gondolatként.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Láttam, hogy van olyan edzésterv, ami fél év alatt elvileg felvisz maratonra, de full kezdőként nehéz ezt elhinni, illetve lehet, hogy meg lehet csinálni de a szintidőn belül még éppen célbaértem és a jó tempóval, méltósággal beértem között azért van némi különbség. Az előbbit szánalmas vánszorgásnak mondanám, a másodikat pedig sportteljesítménynek.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Tavaly őszre a 6 perces ezrekkel félmaratoni távig jutottam és tudtam, hogy a tél nem feltétlenül a hosszú és alacsony intenzitású futásokról fog szólni.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Aztan télen egy térdgyulladással hónapokat szöszöltem el, ami alatt hol futottam, hol nem és ha akartam volna sem tudtam volna hosszúkat futni.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Mire februárra minden újra oké lett, addigra az erőnlét annyit változott, hogy rövidebb távokat bár, de gyorsabban tudtam futni, mint ősszel, így a jó tempót élvezve a hosszabb távok helyett, inkább ebbe az irányba mentem el.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Ráfordított idővel is jobban jövök így ki, ráadásul ílyen edzésekkel minden nap tudok mozogni és eddig minden versenyemen voltak emberfelettinek tűnő tempót tudó emberek, akiknek a közelébe sem lehet férkőzni, ha a 6 perces ezreknél leragadva csak a távokat növelgetem.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Tavaly ősz táján még én is azt gondoltam, hogy egy 6,5km-es verseny nem lehet kihívás.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Pedig de. Csak nem 6 perces ezrekkel kell utazni. Az idei rwr 6,5km-ét az első helyezett srác 3:44-es ezrekkel abszolválta. Most megkérdezem: ki az, aki azt gondolja, hogy ez nem nehéz?</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Ez csak úgy veleszületik pár kivételes emberrel? Ezért nem kell megdolgozni?</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Ha valaki nem fut ultrát az egy szánalmas lúzer? (tavaly még én is afelé hajlottam, hogy a sok az valami, a kevés az semmi; nyilván ha egy laikus megkérdezi, hogy mennyit futsz és azt mondod, hogy 50km-t akkor hű, meg há, de ha azt mondod, hogy 4:20-as ezrekkel 10km-t, akkor a tempó nem mond neki semmit, a 10km meg nem sok, szóval az 50km-re jönnek az elismerő pillantások, a 10km-re meg max egy összezavarodott aham)</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Hogy mit hoz a jövő, azt még nem tudom. Most ebben látok még potenciált.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">Jövőre lehet, hogy megint mást akarok majd. Maratont? Ultrát? Vagy inkább rövidebb távon dobogós helyet? Ki tudja? Nem dőlt el semmi.</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;"></div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">A vasárnapi RWR 10.5k-n amikor az első fordító után még majd' 600 ember jött szembe, akik ugyanazt a távot futották, mint én, nem értettem miért bámulnak, mikor "olyan sokan vannak előttem", hol vagyok én azokhoz képest?</div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;"></div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;">De tavaly én is ott voltam annak a szembe jövő tömegnek a közepén és ugyanúgy bámultam azokat akik már túl voltak a fordítón és úgy éreztem, hogy ezek nem is emberek.</div>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F25%2Fultra_981%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F25%2Fultra_981%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F25%2Fultra_981%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ultra"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/25/ultra_981#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12452891" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/24/runner_s_world_run_2017_balatonfured_10_5k
Runner's World Run 2017 Balatonfüred 10.5k
2017-04-24T19:11:39+02:00
2017-04-24T19:11:39+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Megvolt tegnap a RWR 10.5k.</span></p>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"> A tavalyi versenyen már-már túl meleg volt az ilyenkor szokásoshoz képest (napsütés, szélcsend, 20°C) igaz akkor egy héttel később volt, de az idén megoldotta az időjárás, hogy több év átlagában jó legyen a hőmérséklet, mert 12°C volt, 60km/h széllökésekkel és kb. 3/4-es felhő fedettséggel. Persze akik hosszabbat futottak, azok jobban jártak.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hogy miért? Mindjárt kiderül, csak előbb pár szót a szervezésről.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tavaly kritikával illettem a szervezést azért, mert különböző tempójú emberek vegyesen haladtak nagyon szűk helyeken és ettől nem lehetett jól haladni.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ezt idén nagyon jól megoldották, mert a 6.5k-t lényegesen korábban elindították és ők gyakorlatilag minden más táv rajtja előtt be is értek a célba. </span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A 10.5k, a 21,1k és a 42,2k egyszerre rajtolt úgy, hogy a tervezett tempó szerinti zónákba kellett beállni, ami szuperül működött is. Az emberek nagy többsége jól saccolta meg a saját tempóját, már ami a körülöttem levőket illeti.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az öltözködést nehéz volt kitalálni, hogy milyen legyen, mert ha kisütött a nap, akkor nyári cuccban lett volna jó, amikor nem sütött és erősen fújt a szél, akkor meg a nyári + termóban is fáztam.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A nyári ruhát terveztem magamon hagyni egyébként, mert magamhoz képest sietős 4:45/km tempót terveztem és abban azért meg tudok izzadni.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Indulás előtt átverésként még ki is sütött a nap percekre és a rajtig úgy is maradt.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A rajt után talán 200m-t haladtunk, amikor elkezdett szemerkélni az eső, majd egyre erősödött, míg végül szakadt, közel vízszintesen. 2,5km környékén a jobb karomat már alig éreztem a hidegtől úgy át volt fagyva. Jobbról-szemből fújt a szél és az esőcseppek becsapódása is csípett, már alig vártam, hogy megforduljunk és bal-hátszelem legyen.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">8km környékén aztán újra kisütött a nap és úgy is maradt. Én ebből annyit profitáltam, hogy a célban nem fagytam bele az izzadtságomba (bár végül nehéz lenne megmondani, hogy a rajtam levő vízből mennyi volt az izzadtság és mennyi az eső), de a félmaratont és maratont futóknak volt ez a napsütés igazán ajándék szerintem, mert a hátralévő órákat így napsütésben tehették meg.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Még ennek az időnek is örülhetünk, mert a hét elején-közepén még havazott a hegyekben! Hazafelé a napsütésben jól látszott, hogy fehér a Bakony, a Mátra és a Bükk teteje is, itthonról meg látszik a Tátra és az is fehéren virít.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Szóval kalandos volt, de végül jó lett.</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A tervezett tempónál egy kicsivel jobbat is sikerült menni, 4:36/km és 48:25 lett a vége. 34-ik lettem a 298 férfi befutóból, ami igen jól hangzik és mondhatnám, hogy és lőn az edzésmunka meghozta a gyümölcsét, de van egy olyan gyanúm, hogy a legnagyobb ászok máshol voltak éppen, mert azért ekkorát még nem fejlődtem szerintem :-)</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az elért tempóban egyébként feltételezem sokat segített a (hideg) hőmérséklet, mert olyan vagyok mint egy ló: "- Hő!"-re lassulok :-)</span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"></span></div>
<div dir="auto"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ott volt Rákóczi Feri idén is, aki a tavalyi RWR-on futotta élete első félmaratonját, iden viszont ő is 10.5k távon állt rajthoz.</span></div>
<div dir="auto"></div>
<div dir="auto" style="color: #000000; font-family: sans-serif; font-size: large; font-variant-ligatures: normal; orphans: 2; widows: 2;"></div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F24%2Frunner_s_world_run_2017_balatonfured_10_5k%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F24%2Frunner_s_world_run_2017_balatonfured_10_5k%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F24%2Frunner_s_world_run_2017_balatonfured_10_5k%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Runner's World Run 2017 Balatonfüred 10.5k"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/24/runner_s_world_run_2017_balatonfured_10_5k#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12450725" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/06/csak_par_masodperc_a_halal
Csak pár másodperc a meghalásig
2017-04-06T20:49:00+02:00
2017-04-06T20:49:00+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mivel itt van az órám és ismerkedek vele, meg a Garmin Connect webes felületével és szolgáltatásaival, ezért kíváncsiságból tettem ma egy próbát a pulzuszónás edzéssel és meglepő felfedezést tettem.</span></p>
<p><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Gyakorlatilag a max. pulzust alapul véve az 50%-tól a 100%-ig tartó tartományt 5 egyenlő részre osztja és a 91-100% pulzusért leszidás jár, mert túltoltam és veszélyes is lehet, ha nem regenerálódok eleget. Amiről viszont nem mondja meg, hogy szerinte mennyi az elég. (azt csak néhány újabb óra tudja megmondani, de ez még nem)</span></p>
<p><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Viszont most úgy, állítottam be az órát, hogy benne maradjak a 81-90%-os, azaz 4-es tartományban és a végén virtuálisan vállon veregetett a Connect, hogy jól csináltam, komoly fejlődési lehetőség van benne. </span></p>
<p style="margin-bottom: 22px;"> <img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/aerob_4_4.png" alt="aerob_4_4.png" class="imgnotext" /></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Na és a felfedezésem:</span></p>
<p style="margin-bottom: 22px; text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A meghalós - ami csövön kifér - és a 90% körüli pulzussal futott tempó között alig pár másodperc van kilométerenként, úgyhogy nem éri meg a határt feszegetni edzés közben. Versenyen természetesen más a helyzet, ott úgyis mindenki mindent belead, ha úgy van.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F06%2Fcsak_par_masodperc_a_halal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F06%2Fcsak_par_masodperc_a_halal%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F06%2Fcsak_par_masodperc_a_halal%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Csak pár másodperc a meghalásig"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/06/csak_par_masodperc_a_halal#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12404533" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/aerob_4_4.png
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/03/meg_mindig_szarvasuzok
Még mindig Szarvasűzők
2017-04-03T20:51:00+02:00
2017-04-03T20:51:00+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hogy az energizálásról is essen pár szó:</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A 4. szakasz előtt közvetlenül egy Magnashotot ittam (úgyis kell neki egy kis idő míg felszívódik), hogy a folyamatos hegymenet közben ne legyen gond. Valószínűleg egyébként sem lett volna semmi, de ezt ilyen megelőzésnek szántam.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kb. 15 perccel a váltás feltételezett ideje előtt ettem még egy energiaszeletet.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az evés lehet, hogy nem volt a legjobban kitalálva, mert otthon reggel 8 körül ettem, utána a második szakasz rajtja előtt kb. 20 perccel érkeztem meg, ami 10 óra 30-kor indult és éhes voltam. Ettem egy szelet pizzát, ami a feltétnek köszönhetően nem egy gyorsan felszívódó étel, de más nem volt nálam, csak energia- és fehérjeszelet.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">11:45-kor volt a váltás és ennyi idő után még nagy valószínűséggel a pizza emésztése folyamatban volt és annak is köszönhető a szenvedős felfelé haladás. Ez a része nem volt annyira átgondolva, mint szoktam más alkalmakkor megtervezni. A pizzát ebédre vettem a két szakasz közé, de az első szakaszom elé nem készültem semmivel, pedig gondolhattam volna, hogy ha 8-kor reggelizek, akkor tízóraizni is kellene még.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A szakasz lefutása után ittam egy fehérje turmixot, ami jól esően hűvös volt, aztán amint visszajutottam az autómhoz, megettem a másik szelet pizzát is.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Innen még volt idő, hogy felszívódjon a következő szakaszig.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A következő szakasz előtt már csak víz, izotóniás ital, magnézium és energiaszelet volt a menü.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">És amit most nem mulasztottam el és biztos vagyok benne, hogy segített, az a kb. 6. km-nél megevett fél energiaszelet volt. Szerintem ennek is köszönhető, hogy a végén a hajrában még ott voltam. (a Bükkben úgy jártam korábban, hogy a lejtős szakaszon nem ettem, mert minek, vitt a lendület, aztán amikor vízszintes részre értem, akkor jöttem rá, hogy se erő, se lendület; itt most nem követtem el ezt a hibát)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ja és a tavalyi hosszú-lassú futásoknál bevált "fél literes vizes palack a kézben" módszerrel kortyolgattam most is gyakran kevés vizet.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F03%2Fmeg_mindig_szarvasuzok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F03%2Fmeg_mindig_szarvasuzok%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F03%2Fmeg_mindig_szarvasuzok%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Még mindig Szarvasűzők"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/03/meg_mindig_szarvasuzok#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12399437" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/02/szarvasuzok_2017_04
Szarvasűzők 2017.04.01.
2017-04-02T13:56:23+02:00
2017-04-02T13:56:23+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/letoltes.jpg" alt="letoltes.jpg" class="imgnotext" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tegnap reggel indultam itthonról és este értem haza.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">2 szakaszom volt, a 4-es és a 10-es</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>4. szakasz</strong> (5,7km 240m emelkedés)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mivel múlt szombaton jól ment a Tokaj TV toronyhoz felfutás, ezért arra számítottam, hogy most is jól fog menni az azonos táv fele akkora emelkedéssel.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Hát nem. Vagy a meleg tette, vagy az érdemi bemelegítés hiánya, de a váltás után azonnal és folyamatosan emelkedő pálya megtette a hatását és többször is tempós gyaloglásra kellett váltanom.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kb. 6:15/km átlagot kínlódtam ki magamból, de azért az látszott, hogy lehetne ezt másként is. Futott mögöttem két lány (14 év körülinek néztek ki, de mivel elsősorban egyetemistáknak szóló verseny, ezért feltételezhetően idősebbek voltak) és miközben én az életbenmaradásért küzdöttem és legszívesebben további tüdőket és izmokat növesztettem volna magamra mindenhova, ők az én tempómat tartva folyamatosan csicseregtek.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A váltás miatti kapkodásban persze elfelejtettem elindítani az órámat, csak vagy fél km-rel később jutott eszembe és indítottam el, ami így nem ad teljes információt, ezért nem is teszek be ide képet róla.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A két szakasz között majdnem 3 órám volt regenerálódni és átérni a megyehatárról Jávorkútra.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az egyetlen probléma az volt, hogy se Vodafon, se Telenor térerő nem volt, így nem tudtam megkérdezni a kollégákat, hogy hol jár a mi csapatunk.Nem kockáztathattam, hogy ledőlök valahol pihenni és egyszercsak beér a váltótársam, én meg nem vagyok ott, úgyhogy nagy pihenés nem volt, ülés is csak addig, amíg vezettem.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><strong>10. szakasz</strong> (9,9km 390m ereszkedéssel)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az eleje szenvedősen indult. Mivel lejtő volt, ezért tüdőre nem vett annyira igénybe, de az, hogy hajtsam magamat kínlódás volt, pedig a 4-es szakasz végén ettem is, meg magnéziumot is ittam.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Alig vártam, hogy a nagyobb lejtős részre érjek, ahol kevésbé kell hajtani, csak lépegetni. Addig kb. 3km-t kellett kibekkelni.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Azért bekkelés közben vagy 5 futót megelőztem biztos, ami biztos alapon :-)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A nagyobb lejtésű részen is megfogtam még vagy 5 embert, szinte élveztem, hogy milyen jó tempót megyek, bár az órámat nem mertem megnézni, nehogy kedvemet szegje vagy elbízzam magamat.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kevesebb, mint 1 km volt hátra a szakaszból, amikor keresztezni kellett a Miskolc-Lillafüred kisvasút sínjét és megállítottak a szervezők, mert jött a vonat :-O</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Azt mondták időjóváírást fogok kapni. Mondtam, hogy simán átértem volna a vonat előtt, de mondták, hogy mégegyszer keresztezni kell a sínt, így mindegy, hogy hol állok. Ez annyiban nem bizonyult helytállónak, hogy amint elhaladt a vonat és az időközben engem beérő két futóval együtt újra nekilódultunk, kezdtem utolérni a vonatot és gyakorlatilag mindkét keresztezést meg tudtam volna csinálni a vonat előtt.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Ez viszont arra volt így jó, hogy várakozás közben a pulzusom visszaesett és az újra nekirugaszkodáskor így még volt némi tartalék.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A végére a vonaton utazók is szurkoltak nekem, amit ezúton köszönök :-) </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A csúcsponton, méterekkel a cél előtt 3:26/km-t rögzített az órám, ami 17,48km/h!</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A vonat a befutónál levő tömeg és a síneken mászkáló emberek miatt olyan 15km/h-val mehetett, amúgy esélyem sem lett volna utolérni.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Átlagban 4:41/km lett a vége, ami tőlem ekkora távra rekordnak számít. (még ha a lejtő rengeteget segített is) Kíváncsi vagyok, hogy a tenyésztett földönkívüli sportolók (mert van ilyen szép számmal ezen a versenyen) vajon milyen tempót mentek. </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Meg arra is, hogy mennyi jóváírást kapok a vonat miatti megállásra. Meg arra is, hogy a másik két futó kevesebbet kap-e, elvégre később értek oda, de egyszerre indultunk tovább, így kevesebbet is kellett várakozniuk.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><img src="https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/10_szakasz.png" alt="10_szakasz.png" class="imgnotext open-in-modal" /></span></p>
<p style="text-align: justify;"><small><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az óra valamiért csak 9,75km-t mért, bár volt is hogy hallottam, hogy elvesztette a gps jelet, szóval az iram még jobb is volt, ha 9,9km-re számítom a 45:36 időt, sőt ha még kb. fél percet levonok a vonat miatti állásra, akkor 4:33/km jön ki</span></small></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A 10. szakasz befutója után volt még egy kis logisztikázás, hogy a Jávorkúton maradt autómhoz visszajussak.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Onnan átmentem a Miskolci Egyetemre, hogy az utolsó szakasz női és férfi befutóját megnézzem és szurkoljak nekik.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A végére az elit futók mindent beleadtak. A fiúk erőből futva zászlóval érkeztek, de a lányok tettek ki magukért igazán látványosan, mintha egy Európa-bajnokságon vagy Világbajnoságon lennénk: a cél után földön fekvős kipurcanással.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A 12 szakaszból és sok indulóból álló versenyre jellemző egyébként, hogy komoly logisztika van a háttérben.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A váltási pontokra eljuttatni a futókat (tavaly 75 csapat indult 12 fős váltóban, idén nem tudom), behajtási engedélyeket intézni a csapatok autói számára a Bükki Nemzeti Park természetvédelmi területére, váltópontok chipes időmérőinek folyamatos mozgatása, rajt-cél kapuk folyamatos mozgatása, rendőrségi és szervezői mezőny kíséret, útlezárások stb. stb.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nagyon komplex.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tavaly még csak másfél hónapja futottam, amikor máris belecsöppentem a Szarvasűzőkbe 1 szakasszal, ami az utolsó és talán legkönnyebb szakasz volt, de az edzettség hiányának köszönhetően eléggé kemény volt.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Idén már némi edzettségi háttérrel, de több hónapig tartó térdgyulladás és kihagyás után, 2 szakasszal és jobb élményekkel jöttem el a versenyről. Talán azért is, mert jobban benne voltam az eseményekben, mint tavaly. Az erdő sűrűjében élesben történő váltással sokkal izgalmasabb volt a verseny. A tavaly futott utolsó szakasz újraindításos volt, azaz oda nem érkezett futó, csak tömegrajt volt, ami persze izgalmas, de más, amint amikor berobog a csapattárs és lekapod a csipet a bokájáról, átteszed a sajátodra és már rohansz is tovább, mert érzed, hogy nem csak magaért küzdesz, hanem a többiek idejét is elrontod, ha nem vagy elég gyors. </span><span face="arial, helvetica, sans-serif"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tavaly ezt nem</span> </span><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">éreztem. Tömegrajt volt, aztán hajrá. De szinte azt sem tudtam hogy kik futottak előttem a saját csapatomban.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Szóval élmény volt, köszönjük a szervezőknek.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">(bár lehet nincs ezzel mindenki így, mert ezen a versenyen is becsúszott egy eltévedős gebasz a második szakaszon; az élen haladók az egyetlen elágazásnál rossz irányba mentek, mert vagy a felvezető autó rontotta el, vagy nem tudom mi történt, de vissza kellett fordítani az élmezőnyt az elágazáshoz és ettől felborult a sorrend; állítólag törölték is a második szakasz eredményét) </span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F02%2Fszarvasuzok_2017_04%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F02%2Fszarvasuzok_2017_04%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F04%2F02%2Fszarvasuzok_2017_04%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Szarvasűzők 2017.04.01."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/04/02/szarvasuzok_2017_04#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12394741" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu
https://m.blog.hu/am/amatorfutoleszek/image/letoltes.jpg
https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/03/26/kofejto_cross_tarcal_tokaj_tv_torony
Kőfejtő Cross Tarcal - Tokaj TV torony
2017-03-26T20:50:00+02:00
2017-03-26T20:50:00+02:00
riel
https://blog.hu/user/67672
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tegnap megvolt a Kőfejtő Cross és sajnos olyan tapasztalattal jöttem haza, aminek nem kellett volna megtörténnie.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az elmúlt 2 hétben olyan érzésem volt, hogy a Kőfejtő Cross elsősorban kerékpáros rendezvény és csak másodsorban vagy mégtöbbedsorban futórendezvény.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Kezdődött azzal, hogy az előnevezés idején 15km-nek hirdetett hosszútáv egyszerű útvonala egyszer csak megváltozott 11,5km-re egy eléggé nehezen lekövethető útvonallal és azzal a megjegyzéssel, hogy az út néhány része pillanatnyilag járhatatlan.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Aztán egy héttel a verseny előtt írtam nekik, hogy mizujs, nem kellene-e már végleges útvonalnak lennie?</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">5 nappal a verseny előtt lett végleges 13km-es táv, továbbra is komplikált útvonallal. A kérdésemre, hogy miért lett ilyen (a tavalyi egyszerű vonalvezetésű pálya volt) , azt a választ kaptam, hogy ne "ütközzön" a kerékpárosok útvonalával.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Aztán eljött a verseny napja szép napsütéssel, de erős széllel és reggel 9-kor 9 fokkal.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span face="arial, helvetica, sans-serif" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Saccra 150 kerékpáros és 50 futó induló lehetett.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><span face="arial, helvetica, sans-serif">Bár előne</span>veztem, de azért végig kellett állnom a hosszú sort a rajtszámfelvételhez. Az egyik főszervező jött oda sürgetni az ügyintézőket, hogy siessenek, mert nem érjük el a rajtot. Amikor a rövid táv nevezéshez nem állt senki, akkor sem hívták oda a hosszútávosokat, hogy gyorsítsák az ügyintézést.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A csúszás miatt pár perccel a rajt előtt még el akartam menni pisilni, de az 1db toitoi előtt látható sor hossza miatt végül bokorra pisilés lett.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A szofisztikált vonalvezetés miatt sokat nézegettem a térképet a versenyt megelőző napokon. Főleg azért, mert a rövid- és hosszútáv egyszerre rajtol és van ahol közös az útvonal, van ahol nem. Igyekeztem megjegyezni, hogy hol válik el a két útvonal, de jellegzetes pont híján annyit tudtam, hogy a rövidtáv az egyik szőlős területnél balra megy tovább, a hosszú pedig egyenesen. A gps-es órám még éppen nem érkezett meg, a telefonomra rátettem az útvonalat, de azt nem tudom kézben tartani miközben 25-30%-os lejtőn rohanok lefelé (vagy legalábbis nagyon rizikós a telefon szempontjából)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az útvonal táblákkal, szalagokkal és segítőkkel történő egyértelműsítése az első kb. 6km-en egészen jó volt, aztán vagy az idő fogyott el a táblák-szalagok kihelyezésekor, vagy a szél vitt le néhányat, de teljes bizonytalanságban futottunk néhány száz métereket, mert nem volt egyértelmű. A hegyre felfelé mutató nyíl lefelé felirattal, hosszabb ideig hiányzó megerősítő jelek stb.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Szóval a hosszas bevezető után talán már sejthető, hogy nem fordultunk el ott, ahol kellett volna, mert nem láttunk jelet.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A hosszútávosoknak a vége felé lett volna még egy utolsó hegymászás, amit tudtam, hogy már következnie kellene, de nem jött. Meg az irány sem tűnt jónak úgy érzésre, de a jelek erre vezettek. Velem együtt 5 emberről tudom, hogy ugyanarra jöttek, mint én, így azt gondolom, nem én voltam a figyelmetlen. Csalási szándék pedig távol áll tőlem.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nem tudom kell-e részletezni, hogy mekkora bizonytalanság az, amikor már régóta egy irányba futok és nincs jel és azon jár az eszem, hogy most akkor nem vettem észre valamit és nem is erre kellett volna jönni? És mekkora megkönnyebbülés, amikor mégis feltűnik egy következő jel. Vagy milyen rossz érzés az, amikor már biztos vagyok benne, hogy nem így volt a térképen, de most meddig menjek vissza? Kilométerekkel korábban kellett volna lennie az elágazásnak valahol és másodszorra sem biztos, hogy észrevenném, ha mások is rossz irányba jöttek. Vagy amikor befutok a célba és ordítják a rajtszámomat és az időmet a mikrofonba, én meg tudom, hogy semmit sem ér az egész. Vagy mik kavarognak a fejemben, amikor bemondják, hogy a futók a versenyközpontban megnézhetik az eredményüket és ha odamegyek mit mondjak? Kérdezzem meg, hogy változtattak-e az útvonalon, mert nekem nem így rémlett?</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Szóval most várom az eredményeket, ahol jónéhányan diszkvalifikálva leszünk, ha nem éppen mindenki. (mert pont a pálya nem érintett szakaszán volt elvileg egy kamera, ami egyébként összeesküvés elméletekre adhatna okot, hogy pont oda tették)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Mondjuk, ha mindenki a rövidebb utat futotta volna, akkor még pont összehasonlíthatóak lennének az eredmények, még ha nem a meghirdetett távon is. De ha valaki(k) gps térkép szerint futott(ak), mások még nem, akkor máris nem lehet összehasonlítani a teljesítményt.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tanulság?</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Nekem az, hogy a gps-es óra rátöltött útvonallal lehet, hogy segíteni fog az ilyen helyzetekben. (nem biztos, mert ha a szervezők változtatták meg az útvonalat, mert már nem volt idejük végigjelölgetni, akkor hiába megyek el az eredetileg meghirdetett hurokra)</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Tanulság a szervezőknek? Legalább két dolog. Általános kapkodás és fejetlenség nyomai látszottak, ami nem vezet jóra, pedig ez már az 5. Kőfejtő Cross volt, így nem lehet azt mondani, hogy teljesen kezdők a szervezésben.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">A másik, hogy ahol a közös szakasz elválik, azt vagy nagyon jól láthatóan ki kellene táblázni, vagy egy embert kiállítani oda, aki felhívja a figyelmet arra, rövidek balra, hosszúak egyenesen.</span></p>
<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Az erőnlétem és a tempóm várakozásomon felüli volt, nagyon gyorsan felértunk a tetőre, lefelé pedig lehetett pirítani, szóval jó lett volna egy normális, másokéval összehasonlítható mért idő, hogy el tudjam helyezni magamat a sokaságban, hogy ilyen körülmények között milyen eredményre vagyok képes.</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F03%2F26%2Fkofejto_cross_tarcal_tokaj_tv_torony%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F03%2F26%2Fkofejto_cross_tarcal_tokaj_tv_torony%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Famatorfutoleszek.blog.hu%2F2017%2F03%2F26%2Fkofejto_cross_tarcal_tokaj_tv_torony%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Kőfejtő Cross Tarcal - Tokaj TV torony"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://amatorfutoleszek.blog.hu/2017/03/26/kofejto_cross_tarcal_tokaj_tv_torony#comments"><img class="item_ctp" src="https://amatorfutoleszek.blog.hu/rss/image/post/id/12370861" border="0" /></a><br /></p>
0
Amatőrfutó leszek
https://amatorfutoleszek.blog.hu